你的肌膚，排的什麼毒

這些年環境污染、輻射、食品安全危機甚至糟糕的霧霾， 我們早已生活在所謂的“百毒”之中。 工作壓力、生活作息不規律及情緒管理不當， 也都是體內毒素積累的主因， 你的身心早已不堪負荷， 那麼我們應如何排毒才更有效， 才能讓毒排得徹底？

你的肌膚真的中毒了嗎

到底“毒”從何來

首先我們要明確的是， 排毒的概念源于中醫， “毒”主要是指沉積於內臟、身體中的廢物及有毒物質。 體內廢物、空氣污染、紫外線傷害、垃圾食品中的有害物質、自由基， 以及生活環境中會接觸到的細菌等等， 都是普遍被認為造成肌膚“中毒”的諸多原因。

肌膚中毒的具體表現

如果真的身體中毒， 毒素與毒性反應是由內往外表現並代謝出來的， 通過體內的排毒器官如：肝臟、腎臟、淋巴系統到汗腺系統排出人體， 肌膚上也確實有些表徵可以觀察到， 比如乾燥、斑點、敏感等。 此外， 塗抹保養品後產生的不良反應， 比如泛紅起疹子、發熱、發癢、痘痘等， 都是接觸性刺激反應。 簡言之， 就是肌膚的發炎反應， 不屬於“中毒”範疇。

除了塗抹保養品引發的痘痘之外， 平時長痘也總被認為是肌膚內有毒。 其實肌膚痘痘問題跟皮脂腺分泌不穩定， 與外界細菌在皮脂滋生有關係， 跟肌膚中是否有毒素或者是否正在呈現排毒反應， 並沒有太多的關聯性。

身體的毒會影響肌膚嗎

中醫一直強調的觀念就是， 人體內臟機能的好壞會在臉色上表現出來， 而不同的內臟則對應不同的臉色表現。 我們體內五臟凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒素”。 如果有一天你發現， 本來很光潔的額頭、眼角或者顴骨， 皺紋突然增加了， 那就表明你的肝臟有可能負擔過重了。

人體內負責排毒的主要器官就是肝臟， 如果皺紋突然增加， 表明飲食不當， 或是作息不正常， 造成肝臟負擔過重：肝功能無法淨化血液或供給血液足夠的氧分， 會讓血液變混濁， 體內新陳代謝速率降低， 肌膚敏感的概率增高， 就會導致肌膚皺紋出現。

保養品能排毒嗎

護膚品的排毒功效

加速肌膚新陳代謝。 肌膚的新陳代謝主要依靠生長在肌膚內的汗腺、皮脂腺來完成。 同時， 參與人體新陳代謝的並不僅僅只有肌膚， 細胞內、腸道內的代謝也都無時無刻進行之中， 而且相對肌膚代謝， 其餘身體器官的代謝所能排出的廢物要比肌膚排出的廢物更多。 有些護膚品會添加部分肌膚細胞代謝所需的“燃料”， 例如在護膚品中添加氧氣、核糖、多肽等物質， 還有一種比較常見的做法就是增加肌膚的表面溫度， 加速肌膚的血液迴圈， 利用按摩、覆蓋等方式， 被動地增加肌膚的新陳代謝速度， 很多按摩霜、面膜運用的都是這個原理。

降低肌膚的炎症反應。 當環境有害因數不論是紫外線、空氣污染、輻射等， 刺激肌膚產生發炎反應時，

體內會產生大量黑色素， 若在氧化反應的當下能有完整的抗氧化、還原機制， 則能有效減少黑色素的形成， 自然可以改善膚色的暗沉、蠟黃與斑點的概率。 所以與其說幫肌膚排毒， 倒不如選擇攝取多元的抗氧化成分， 像是白毫銀針、綠茶、葡萄籽、白藜蘆醇、輔酶Q10等， 幫忙肌膚還原黑色素的形成， 改善肌膚的色素沉澱。

真的需要“肌戒毒”嗎

近來很流行的“肌戒毒”概念從臺灣傳到大陸， 在網路上引發激烈的討論。 “肌戒毒”的觀點認為許多護膚品中都含有可能刺激肌膚的成分， 因此有肌膚問題時， 要14天不洗臉， 讓肌膚自我更新、恢復， 達到重獲健康之目的， 這可行嗎？

對於“肌戒毒”的觀點， 正確的理解應該是， 如果挑選過度刺激的保養產品，

或是濫用醫美療程導致肌膚處於發炎狀態， 的確是需要減少使用產品的次數、用量及程式。 一方面也可以減少產品中的防腐劑對肌膚造成的負擔， 另一方面活性成分的堆積， 也有可能導致產品交互化學反應造成肌膚敏感。 比如：清潔後的全套保養不外乎是化妝水+精華水+精華液+眼部精華或眼霜+乳液+乳霜或隔離霜， 層層疊加上的效果還不如選擇含有效的抗氧化+保濕成分的一瓶精華、乳液或乳霜來得實在。

肌膚應該怎麼排毒

抵制糖化誘惑

近年來的醫學研究指出， 膚色偏黃、容易暗沉與紋路問題， 都起因於細胞糖化反應( AGEs)， 這是人體老化過程中的必然因素， 是由於蛋白質與糖結合後產生的糖化作用而生成的最終生成物， 35歲左右細胞開始產生大量的糖化反應，而且隨著年齡增長急劇加速，應如何做才能延緩糖化反應呢？

保養品的選擇。很多抗糖化的成分也都具備抗氧化能力，比如肌肽、白藜蘆醇等。月見草油可以幫助分解排出體內已產生的糖化蛋白；葵花籽精華則通過阻止糖分附著于膠原蛋白而阻止糖化反應。此外，茶多酚、葡萄籽提取物等，都有抑制糖化和延緩肌膚衰老的作用。

注意糖分的攝取。身體累積被糖化的膠原蛋白及彈力蛋白的速度，與你食物中攝取的糖量有直接關係，也就是說，你攝取越多糖與精細的碳水化合物，就會有越多膠原蛋白及彈力蛋白糖化，看起來也比較衰老，同時也會造成體內器官的受損。糖化過的膠原蛋白質地會變硬，而彈力蛋白則會斷裂，這二種蛋白一旦糖化，就很難修復或是移除，你若能越早開始預防性減少糖類的攝取，對你的身體與肌膚也就越好。

透過按摩能輔助體內排毒

淋巴系統是單項運輸系統，並不像血流般以迴圈的方式重複走遍全身淋巴系統。其中淋巴液游走於細胞間有免疫功能，主要將氧氣、養分及水分帶給細胞，並將二氧化碳、尿素等體內廢物回收。大多數的按摩手法並不可能促進淋巴排毒，因為淋巴管壁很薄不易被按摩到，按摩只能幫助血液迴圈，通過血液的加速迴圈達到代謝、排出身體廢物功效。

健康排毒生活提案

體內的清毒療程大多著眼于飲食控管。美好、乾淨、清爽的食物為飲食的基本準則，環境氛圍對於用餐心情的影響也甚是重要。食材挑選建議多攝取十字花科類食物，有助於體內解毒與對抗炎症反應，大蒜、西蘭花、大白菜、胡蘿蔔等蔬菜都屬於十字花科蔬菜。純粹靠飲食還不夠，搭配睡眠作息才更完備。按照中醫理論，每天晚上11時至淩晨3時，是肝經運行的時間，也就是肝臟排毒的最佳時間，若你能在此時進入熟睡狀態，肝臟修護的效果也會比較好。 

35歲左右細胞開始產生大量的糖化反應，而且隨著年齡增長急劇加速，應如何做才能延緩糖化反應呢？

保養品的選擇。很多抗糖化的成分也都具備抗氧化能力，比如肌肽、白藜蘆醇等。月見草油可以幫助分解排出體內已產生的糖化蛋白；葵花籽精華則通過阻止糖分附著于膠原蛋白而阻止糖化反應。此外，茶多酚、葡萄籽提取物等，都有抑制糖化和延緩肌膚衰老的作用。

注意糖分的攝取。身體累積被糖化的膠原蛋白及彈力蛋白的速度，與你食物中攝取的糖量有直接關係，也就是說，你攝取越多糖與精細的碳水化合物，就會有越多膠原蛋白及彈力蛋白糖化，看起來也比較衰老，同時也會造成體內器官的受損。糖化過的膠原蛋白質地會變硬，而彈力蛋白則會斷裂，這二種蛋白一旦糖化，就很難修復或是移除，你若能越早開始預防性減少糖類的攝取，對你的身體與肌膚也就越好。

透過按摩能輔助體內排毒

淋巴系統是單項運輸系統，並不像血流般以迴圈的方式重複走遍全身淋巴系統。其中淋巴液游走於細胞間有免疫功能，主要將氧氣、養分及水分帶給細胞，並將二氧化碳、尿素等體內廢物回收。大多數的按摩手法並不可能促進淋巴排毒，因為淋巴管壁很薄不易被按摩到，按摩只能幫助血液迴圈，通過血液的加速迴圈達到代謝、排出身體廢物功效。

健康排毒生活提案

體內的清毒療程大多著眼于飲食控管。美好、乾淨、清爽的食物為飲食的基本準則，環境氛圍對於用餐心情的影響也甚是重要。食材挑選建議多攝取十字花科類食物，有助於體內解毒與對抗炎症反應，大蒜、西蘭花、大白菜、胡蘿蔔等蔬菜都屬於十字花科蔬菜。純粹靠飲食還不夠，搭配睡眠作息才更完備。按照中醫理論，每天晚上11時至淩晨3時，是肝經運行的時間，也就是肝臟排毒的最佳時間，若你能在此時進入熟睡狀態，肝臟修護的效果也會比較好。