我們的身體， 真的像想像中的那麼健康嗎?事實證明， 理想很豐滿， 現實很骨感， 人類自古食五穀雜糧， 體內或多或少都有“毒素”， 如果想排清這些“毒素”， 採取怎樣的方式排泄， 前提必須是對身體傷害最少!
身體5大部位的毒素
一、肝臟有毒：
如果肝臟毒素積累過多， 會造成偏頭痛， 臉部的兩側長痘痘， 還會導致痛經。 這是因為臉部兩側以及小腹， 是肝經和膽經的領域， 肝的排毒一旦不暢快就會出現這些症狀。 同時， 肝臟是體內調控情緒的臟器， 肝內的毒一旦不能及時排出， 使氣的運行阻塞， 就會產生不良情緒。
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二、腎臟有毒：
如果月經量少， 或經期短， 顏色暗， 可能是腎臟已積累過度的毒素。 下頜長痘， 容易疲倦， 都是由於腎臟體內積累毒素所導致的。
三、心臟有毒：
脾臟有毒素時， 會容易失眠， 心悸。 而且如果心火旺盛成為火毒時， 額頭就會長痘痘。 心臟內出現瘀血也是一種毒素， 輕者胸悶， 重者會出現刺痛。
四、肺部有毒：
肺部有毒， 會出現便秘。 同時， 在中醫看來， 皮膚是否潤澤、白皙， 都要依靠肺的功能是否良好。 當肺的毒素比較多時， 毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上， 使皮膚呈鏽色， 晦暗。
五、脾臟有毒：
如果脾臟有毒， 面部會出現色斑， 而且白帶過多， 會使脂肪積累， 造成肥胖。 同時， 口氣會很明顯， 唇周長痘或潰瘍。
5個信號提醒你排毒
1、便秘
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排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑， 通常每天排便一次。 如果排便不規律， 或者有便秘的情況， 甚至排便間隔時間多於3天， 則說明你的腸道內留有宿便。
糞便留在腸道內， 有害物質被再次吸收， 可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現， 甚至可誘發結腸癌。
清除體內宿便的最主要方法是調節飲食， 增加膳食纖維的攝入， 同時加強運動。 不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法， 否則很容易導致腸道功能紊亂。
2、口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀， 多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致， 這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。
貪食辛辣食物或暴飲暴食， 疲勞過度， 虛火鬱結，
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解決口臭首先要多注意口腔衛生， 養成飯後漱口的習慣;其次要調理腸胃， 多吃些清淡食物， 保持大便通暢。
3、黃褐斑
中醫認為， 黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯， 並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分， 這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。
要注意科學飲食， 多吃水果， 飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主， 少吃辛辣等刺激性食物， 外出注意做好防曬。
4、痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關， 痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞， 毛囊裡面的油脂排不出來， 越積越多最後就形成了痤瘡。
西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，
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預防痤瘡最重要是保持規律生活， 勞逸結合。 不吸煙， 不喝酒， 不喝濃咖啡和濃茶， 還要少食辛辣刺激食物， 少食糖果及高脂食物。 多吃蔬菜水果， 保持大便通暢。
5、面色發暗
肺臟是最易積存毒素的器官之一， 每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。
中醫認為肺管理全身的皮膚， 皮膚是否潤澤、白皙， 都要靠肺的良好功能。 當肺中毒素比較多時， 毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上， 使膚色看起來沒有光澤。
建議平時在空氣清新的地方做深呼吸， 然後主動咳嗽幾聲， 可以幫助肺臟排毒。 也可以多吃些有利肺臟的食物， 如蘿蔔、百合等。
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定制方排除7種毒素
按照排出方式的不同， 可將毒素大體分為氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七種， 並分別針對它們制訂不同的排毒方案。
氣毒
氣毒可源於“外來”或“內生”。 外來通常指我們呼入的受到污染的空氣， 一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中， 許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。 內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。
典型表現：頭暈、呼出來的口氣有異味
長期積累的結果：出現呼吸系統疾病， 如咳嗽、肺炎， 甚至肺癌等
解決方案：大口吸入清氣， 大口呼出濁氣， 這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。 可在運動中進行， 也可在室內對窗進行， 應保證每天早晚最少一次。
必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等。
汗毒
借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。
典型表現：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味
長期積累的結果：誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等
解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。
讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。
喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。
宿便
漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有資料顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。
典型表現：口臭、長包、上火等
長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病
解決方案：中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。
因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。
如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯合。
尿毒
人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。
而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。
典型表現：頭暈、小便不暢
長期積累的結果：出現泌尿系統炎症、痛風、皮膚過敏等
解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經“當班”，一杯水下肚，有助於調動腎氣，並幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。
還可按摩湧泉(足心前部凹陷處)、三陰☆禁☆交(腳內踝上3寸)，敲打腎腧穴(在後背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。
平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。
脂毒
大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫裡，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。
典型表現：頭暈、愛打瞌睡
長期積累的結果：血脂異常
解決方案：飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，番茄、紅心西瓜、紅心蘿蔔等。
睡前一小時喝一杯水，也有助於降低血液黏稠度。為預防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5~1克三七兌水喝，有保健養生之效。
血毒
平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體裡積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。
典型表現：頭暈、噁心
長期積累的結果：容易誘發癌症
解決方案：喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間)。
另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。
痰毒
一般人早晨起來後，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。
典型表現：痰多、痰稠
長期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇
解決方案：多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿蔔補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。用3~10克甘草泡水喝，也有鎮咳、祛痰等作用。
一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。
蜂蜜、豆漿、綠茶、生薑、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質偏熱的人，生薑適合體質偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過久，應保證湯色為綠，才有最好的解毒效果。
必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等。
汗毒
借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。
典型表現：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味
長期積累的結果：誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等
解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。
讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。
喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。
宿便
漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有資料顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。
典型表現：口臭、長包、上火等
長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病
解決方案：中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。
因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。
如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯合。
尿毒
人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。
而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。
典型表現：頭暈、小便不暢
長期積累的結果：出現泌尿系統炎症、痛風、皮膚過敏等
解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經“當班”，一杯水下肚，有助於調動腎氣，並幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。
還可按摩湧泉(足心前部凹陷處)、三陰☆禁☆交(腳內踝上3寸)，敲打腎腧穴(在後背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸)。
平時應少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。
脂毒
大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫裡，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。
典型表現：頭暈、愛打瞌睡
長期積累的結果：血脂異常
解決方案：飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，番茄、紅心西瓜、紅心蘿蔔等。
睡前一小時喝一杯水，也有助於降低血液黏稠度。為預防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5~1克三七兌水喝，有保健養生之效。
血毒
平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體裡積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。
典型表現：頭暈、噁心
長期積累的結果：容易誘發癌症
解決方案：喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間)。
另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。
痰毒
一般人早晨起來後，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。
典型表現：痰多、痰稠
長期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇
解決方案：多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿蔔補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。用3~10克甘草泡水喝，也有鎮咳、祛痰等作用。
一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。
蜂蜜、豆漿、綠茶、生薑、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質偏熱的人，生薑適合體質偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過久，應保證湯色為綠，才有最好的解毒效果。
