你真的準備好懷孕了麼？兒保科醫生告訴你孕前準備怎麼做

孕前準備

一、 夫妻雙方準備：

丈夫最佳育齡為28-35周歲， 妻子最佳育齡為25-30周歲， 雙方身體健康。

夫妻雙方應戒除煙酒， 加強鍛煉， 多吃富含蛋白質及維生素的食物， 以供給精、卵充足的營養。

此時夫妻雙方應調離有害工作崗位， 疲勞時避免性☆禁☆交。 最後， 別忘了一定要注意保持雙方心情愉快， 戒除憂鬱與煩惱， 並具備一定的經濟基礎。

二、夫妻孕前檢查項目：

1、孕前檢查的專案除一般的體格檢查外， 還應進行血、尿常規、乙肝表面抗原和一些特殊病原體(主要指弓形體、風疹病毒、巨細胞病毒及單純皰疹病毒)的檢測。

特殊病原體是引起胎兒宮內感染， 造成新生兒出生缺陷的主要原因之一。

2、有條件的地方應該進行染色體的檢測， 避免遺傳性疾病。

3、若男性接觸放射線， 化學物質， 農藥或高溫作業等， 可能影響生殖細胞時， 應作精液調查。

4、若疑患有性病或曾患性病者， 應進行性病檢測， 發現異常及時治療， 使雙方在最佳健康狀態下作精液檢查。

5、通過孕前檢查， 高齡孕婦則可讓醫生及早發現問題， 及早處理。 如35歲以上產婦最多見的是高血壓和糖尿病， 都可在孕前得到控制。

6、推薦35周歲以上的產婦進行產前遺傳諮詢及診斷， 可以減少畸形出生， 達到優生的目的。 高危孕婦在20周時做B超檢查， 進一步確定懷孕日期及發現胚胎發育異常情況，

同時也可發現多胞胎。 20周可進行甲胎蛋白檢測， 可發現神經缺損、DOWN綜合征、腎肝疾病， 是所有孕婦都應進行的三危險血樣檢查。

三、備孕夫妻心態很重要：

對於備孕夫妻， 一定要保持良好的精神心理狀態。

01消滅求子的焦慮情緒

孕育一個健康、聰明的孩子， 女性要付出很多努力， 從備孕、懷孕、分娩直到哺育， 在這一系列的過程中， 離不開良好的情緒。 很多人求子心切， 又害怕不能正常受孕， 因而壓力過大， 緊張焦慮。 這樣往往是越想要孩子就越難受孕。 因為焦急的心理會影響體內激素水準的分泌， 導致身體機能發生不正常的變化， 反而不利於正常受孕。

建議備孕女性可以參加比較舒緩的瑜伽課程， 通過運動來調節自己的心情，

讓自己平心靜氣的受孕。 同時也可以多瞭解一些關於懷孕的生理知識， 不要讓自己因為不懂而胡亂著急。

02努力調整備孕心態

1、學會調節呼吸， 保持心態穩定

快速進行淺呼吸， 為更好放鬆， 慢慢吸氣、屏氣， 然後呼氣， 每一階段持續8拍。 還可以平躺在地板上， 面朝上， 身體自然放鬆。 緊閉吸氣， 最後放鬆， 使腹部恢復原狀。 正常呼吸數分鐘後， 再重複這一過程。

如果發現自己已經很難控制情緒， 那麼最好先深呼吸一下， 或在腦海中從“1”數到“10”， 給自己一個緩衝的時間， 避免情緒過於激動， 誘發高血壓。

2.學會自我放鬆

自我放鬆是一種有效的預防高血壓和輔助降壓的方法， 易動肝火的人不妨每天堅持自我放鬆， 放鬆的方式可根據自己的習慣來選擇。

比如， 可以每天抽出10～30分鐘時間， 在安靜的環境中， 採取舒適的姿勢放鬆坐下或躺下， 同時閉上雙眼， 放慢呼吸的節律， 以達到徹底放鬆的目的。

再如， 躺在床上時， 可以聽一些曲調委婉、節奏舒緩的音樂， 並放慢呼吸， 或者靜下心來傾聽一些大自然的聲音， 如雨聲、蟲鳴等， 以調整身心進入一個容易睡眠的狀態。 這樣做開始可能會有些困難， 不過只要堅持下去就能對改善睡眠有所幫助。

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各位馨爸馨媽備孕期間一定調整好身體的各項機能,用最佳的狀態來迎接寶寶。 不吃油膩， 不吃辛辣， 按照醫生的推薦堅持下去哦。