你真的瞭解產前運動麼？

大家都知道懷孕時要做產前運動， 然而您知道為什麼要做產前運動嗎？產前運動到底有什麼好處？該如何運動才不會傷害到自身及胎兒呢？這是很重要的問題， 准媽媽想要輕鬆懷孕、體態優美、生產順利， 就一定要做好產前運動哦！

產前運動的目的

．促進血液迴圈、刺激腸蠕動， 可預防便秘。

．增強背部肌肉張力， 可減輕腰酸背痛。

．增強腹部及骨盆肌肉， 以支撐脹大的子宮。

．減少陣痛時的疼痛。

．減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。

．增加產道肌肉的強韌性、彈性， 以使生產順利。

．幫助縮短產程。

產前運動的注意事項

．做運動前先排空膀胱。

．選擇在硬板床或地板上做。

．穿寬鬆或彈性好而且吸汗的衣褲。

．避免在飯前或飯後一小時內做。

．注意空氣流通。

．運動後出汗， 記得補充水分。

．次數由少漸多， 時間由短漸長， 以不疲累為原則。

．方法要正確， 注意安全， 如有不適，

．運動結束時左側臥休息10分鐘（可用枕頭枕在左腹下方， 肚子會比較舒服）， 如此可增進四肢血液回流， 並可增加胎盤血流灌注。