怎樣保證胎兒營養又不會太肥胖呢?
孕媽們吃的少不一定能達到減肥的目的， 飲食的技巧以及食物的烹調方式以及食材的選擇都顯得格外重要。 若是營養價值相同的情況下選擇低熱量食物， 對胎兒的發育依然是同效的。 比如說吃海帶、紫菜、蔬菜、豆腐這類高纖維但熱量非常低的食材， 就是不容易發胖的， 而且還能讓你能量滿格。 尤其是晚餐， 適當的攝於魚類肉類， 蔬菜應佔據大部分才對。 這樣營養均衡的前提下， 還能幫助控制體重。
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進食行為改變：
★改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類。
★養成三正餐一定要吃的習慣。
★生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃， 或要求不加。
★肉類應去皮且不吃肥肉， 只吃瘦肉部份。
★油炸食品先去油炸面皮後再吃。
★濃湯類只吃固體內容物， 但不喝湯。
★帶湯汁的菜肴， 將湯汁稍加瀝幹後再吃。
★以水果取代餐後甜點。
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★以茶、開水或不加糖的飲料及果汁， 來取代含糖飲料及果汁。
★注意食物的種類及吃的份量。
★吃完東西立刻刷牙， 刷過牙就不再進食。
孕期超重帶來的危險
如果體重的增加超過了“正常標準”， 會加重你的負擔。 在孕期， 體重增加過多會導致高血壓，
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懷孕期間， 胎兒的發育是關鍵， 但不要因為想要給胎兒更充足的營養就胡吃海喝， 要知道， 多餘的熱量消耗不了只會轉化成脂肪。 合理的飲食結構， 重視瓜果蔬菜的攝取， 肉蛋奶適當飲用才能保障母體和胎兒的正常發育。
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懷孕期長多少斤合適?
孕婦在前三個月的體重， 最好保持不增重的狀態， 如果增重， 盡可能控制在3斤左右。 懷孕最後三個月增重可在每週一斤的速度上， 總之10個月下來， 增重差不多總共是20-30斤算是正常範圍。 過度增重會導致孕媽出現高血壓， 或者是妊娠期高血壓綜合症。
很多女性會問了， 懷孕期總是很餓怎麼辦。 其實出現餓的感覺不可怕， 關鍵是你選擇什麼樣的食物， 比如說吃海帶、紫菜、蔬菜、豆腐這類高纖維但熱量非常低的食材，
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孕期超重帶來的危險
孕期身體過重， 很容易引起高血壓。 而孕期高血壓會讓你的分娩情況比較複雜， 對胎兒的發育也不是很好。高血壓會引起水瀦留，從而引起孕媽身體水腫，最後壓迫血管，讓身體靜脈血液回流有困難，出現靜脈炎也就不難理解了。
若肚中胎兒吸收了過量的糖分，等到分娩時很可能是個巨嬰(體重大於4千克)，這樣分娩也就比較麻煩了。胎兒太大的情況下，會讓產婦進行剖宮產。總之，體重過輕或者過重都不是好事。
不少孕媽在懷孕初期會出現噁心嘔吐的情況，身體體重會減輕。一旦過了孕吐時期，體重會明顯增加。而且即便你沒有改變你的飲食，還是和以前一樣的吃飯，你會發現，體重直線上升，當然，這主要和身體荷爾蒙分泌有關。
你不要說：“在孕期中期，我體重增長了4千克多一點，我會堅守著目標!”最後3個月的孕期，你的體重會比前6個月增長得更快，這主要是由於你體內的水瀦留。
懷孕期間，胎兒的發育是關鍵，但不要因為想要給胎兒更充足的營養就胡吃海喝，要知道，多餘的熱量消耗不了只會轉化成脂肪。合理的飲食結構，重視瓜果蔬菜的攝取，肉蛋奶適當飲用才能保障母體和胎兒的正常發育。
對胎兒的發育也不是很好。高血壓會引起水瀦留，從而引起孕媽身體水腫，最後壓迫血管，讓身體靜脈血液回流有困難，出現靜脈炎也就不難理解了。若肚中胎兒吸收了過量的糖分，等到分娩時很可能是個巨嬰(體重大於4千克)，這樣分娩也就比較麻煩了。胎兒太大的情況下，會讓產婦進行剖宮產。總之，體重過輕或者過重都不是好事。
不少孕媽在懷孕初期會出現噁心嘔吐的情況，身體體重會減輕。一旦過了孕吐時期，體重會明顯增加。而且即便你沒有改變你的飲食，還是和以前一樣的吃飯，你會發現，體重直線上升，當然，這主要和身體荷爾蒙分泌有關。
你不要說：“在孕期中期，我體重增長了4千克多一點，我會堅守著目標!”最後3個月的孕期，你的體重會比前6個月增長得更快，這主要是由於你體內的水瀦留。
懷孕期間，胎兒的發育是關鍵，但不要因為想要給胎兒更充足的營養就胡吃海喝，要知道，多餘的熱量消耗不了只會轉化成脂肪。合理的飲食結構，重視瓜果蔬菜的攝取，肉蛋奶適當飲用才能保障母體和胎兒的正常發育。