產後腰痛即產後出現腰痛， 與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關。 產後腰疼， 是已生育女性中比較普遍的現象。 一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當， 產後受涼， 起居不慎， 閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病， 或者受涼都可能引發產後腰疼。 分娩後內分泌系統尚未得到調整， 骨盆韌帶還處於鬆弛狀態， 腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛；加上產後照料寶貝要經常彎腰， 或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。 產後腰痛患者不適宜穿帶跟的鞋， 有條件的可以選擇負跟鞋矯正姿勢，
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病理病因
1、懷孕使內分泌系統發生很大變化， 為了分娩時能使胎兒順利娩出， 連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。 加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加， 導致骶棘韌帶鬆弛， 壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。
產後腰痛原因
2、分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態， 骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉也變得較軟弱無力， 子宮未能很快完全復位， 引起腰痛。
3、產後媽咪要經常彎腰照料寶貝， 如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃裡抱起寶貝等， 或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積， 都易誘發腰部疼痛。
4、很多媽咪產後較少活動，
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5、產後不注意休息使身體過疲， 或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等， 都可導致腰肌勞損， 誘發腰痛。
6、產後避孕方法不恰當， 導致人工流產次數多， 或房事不節， 招致腎氣損傷而引起腰痛。
7、產後過早地穿高跟鞋， 使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外， 也可通過反射涉及到腰部， 使腰部產生酸痛感。
8、經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶， 使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中， 腰部肌肉受到損傷。
9、子宮的正常位置是前傾、前屈， 如果發生子宮脫垂， 就會沿陰☆禁☆道向下移位， 引起腰痛。
10、產後不慎受濕寒侵襲， 致使經絡不通而導致血脈運行不暢，
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運動量不足
產後腰痛原因：運動量不足
一位正在哺乳期的年輕女士求診說， 自己剛生完孩子3個月， 最近發現經常腰痛得直不起來， 有時連彎腰給孩子洗尿布都不行， 是不是太勞累的緣故？“你是不是平時不太運動？”接診的婦產科醫生建議這名新媽媽去做骨密度檢查。 結果顯示， 這名患者已出現較嚴重的骨質疏鬆症。
醫生解釋說， 不愛運動的人本身就容易出現骨質疏鬆， 哺乳期女性如果不運動， 更容易導致骨質疏鬆。 因為哺乳期女性每天要將自己身體中儲存的鈣大量轉移到母乳中， 而鈣的損耗會直接造成骨密度的損失。 研究顯示， 哺乳期女性如果不運動， 骨密度損失可達7%以上，
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專家建議， 產後女性除了營養合理外， 適當運動也非常重要， 比如可通過跳繩、快走、慢跑、跳舞等運動， 對骨骼產生壓力， 增強骨密度和品質。 一般情況下， 每週最好運動3~5次， 每次30分鐘。
