1、平時經常食用富含植物性雌激素的食物, 例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝,
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2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉, 來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。
3、減少被動吸煙的機會。
4、加強體育鍛煉。 瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力, 保養卵巢及增加骨密度的重要方式。
5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡, 降低骨質疏鬆的可能性。
6、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。 事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用, 還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用, 最終起到抗衰老的效用。 卵巢性不孕因素
卵巢因素引起的不孕約占不孕症的15%-25%, 卵巢性不孕可由多種因素引起:如先天性無卵巢或幼稚型卵巢、卵巢功能早衰、多囊卵巢、某些卵巢腫瘤如顆粒—卵泡膜細胞瘤、睾丸母細胞瘤等都可影響卵巢激素分泌及排卵;
全身性疾患如重度營養不良,
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慢性疾病、代謝病如甲狀腺功能低下或亢進、糖尿病、腎上腺功能紊亂等病也能導致不孕;
中樞性的影響:丘腦下部、垂體、卵巢間內分泌平衡失調, 垂體腫瘤或瘢痕都可以引起卵巢功能失調而致不孕;
精神因素如精神緊或過度焦慮, 可對丘腦下部——腦垂體——卵巢軸產生影響抑制排卵。