你知道天后王菲產後瘦身秘笈是怎樣的嗎

由於各種原因， 很多女性產後不能經常參加健身活動， 很容易身材走樣。 對此， 您不妨學學歌壇天后王菲的產後仰臥健身操。 在今年春晚上， 二次生育後的王菲再次成為人們關注的焦點， 她身材沒有絲毫走樣， 在生完二女兒半年後， 王菲便開始訓練骨盆、臀部和腹部的肌肉。

仰臥健身操方法：做這套健身操時， 要保持仰臥的姿勢， 共有四個步驟：

1、膝蓋彎曲， 雙腳併攏， 用力繃緊臀部的肌肉， 提起盆骨， 離開地面， 重複20 次；

2、雙腳彎曲， 腳掌膝蓋打開與肩同寬， 放鬆肌肉， 提起盆骨， 腳掌不離地， 重複20次；

3、雙腳併攏提起，

4、雙手抱頭， 雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。 提起上身， 腰部不離地， 提起躺下重複50次。

清晨起床後， 如能按照以上方法做做健身體操， 不僅能使你神清氣爽， 還能使你消除多餘脂肪。