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你知道天后王菲產後瘦身秘笈是怎樣的嗎

由於各種原因, 很多女性產後不能經常參加健身活動, 很容易身材走樣。 對此, 您不妨學學歌壇天后王菲的產後仰臥健身操。 在今年春晚上, 二次生育後的王菲再次成為人們關注的焦點, 她身材沒有絲毫走樣, 在生完二女兒半年後, 王菲便開始訓練骨盆、臀部和腹部的肌肉。

仰臥健身操方法:做這套健身操時, 要保持仰臥的姿勢, 共有四個步驟:

1、膝蓋彎曲, 雙腳併攏, 用力繃緊臀部的肌肉, 提起盆骨, 離開地面, 重複20 次;

2、雙腳彎曲, 腳掌膝蓋打開與肩同寬, 放鬆肌肉, 提起盆骨, 腳掌不離地, 重複20次;

3、雙腳併攏提起,

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然後, 雙腳不要分開, 左右轉動, 儘量讓腳尖碰 到地板, 重複20次;

4、雙手抱頭, 雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。 提起上身, 腰部不離地, 提起躺下重複50次。

清晨起床後, 如能按照以上方法做做健身體操, 不僅能使你神清氣爽, 還能使你消除多餘脂肪。

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