你知道怎麼泡腳對身體最有效？

泡腳養生， 很多人都知道， 可是如何去泡腳， 這裡面也有很多學問的。 泡的好才有養生的效果， 泡的不好說不定還會致命呢？

泡腳， 不管什麼季節， 對身體都有益；

1、有利於促進血液迴圈

熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管， 增加足部的皮膚血流量， 促進血液迴圈， 可改善手腳冰涼症狀.尤其對於手腳冰涼的女性， 每天泡腳對身體有益。

2、有利於放鬆身心

腳底有很多穴位、反射區、經絡。 如果經常泡腳、做腳部按摩， 可以放鬆身心， 對身體有良好的保健功效。

3、有助於改善睡眠

泡腳有利於促進足部及全身血液迴圈，

加速血流， 驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質， 消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。

4、緩解頭疼

泡腳使腳部血管擴張， 讓血液從頭部流向腳步， 從而減少腦充血， 緩解頭疼， 另外泡腳還有消除疲勞的作用。

泡腳雖然有這麼多的好處， 但是要想效果好， 還是有一些講究的， 比如；

什麼時候泡腳最好：晚上九點左右， 睡前泡腳。 一可以解乏， 二可以提高睡眠品質。 另外選擇這個時間段泡腳， 還有補腎的效果。 中醫有一個說法， 這個時辰是腎經氣血比較衰弱的時候。 此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於體內血液迴圈。

要泡多長時間：正常情況下， 15—30分鐘就可以。 泡的時間過長， 雙腳的局部血液迴圈長時間過快，

體內血液也會更多地流向下肢， 會造成心血管超負荷。 而且冬季本來氣候就乾燥， 皮膚在熱水中浸泡時間過長， 還會使皮膚過於乾燥， 容易患皮膚瘙癢症。 另外， 高血壓、氣喘、心臟病患者， 泡腳時間要根據自己身體的不適程度來增減時間。

泡腳的水溫要多少度合適：一般在38度到43度， 最好不要超過45度。 太熱、太涼都不好。 泡腳前， 我們可以準備一些裝滿熱水的熱水瓶， 如果水溫降低了， 我們可以再持續加熱水。 直到泡完為止。

泡腳要多少水：泡腳的水位最好位於腳踝的以上4根手指長度的位置， 那裡有個穴位叫三陰☆禁☆交， 是肝、脾、腎三者靜脈交匯處。 泡到這個位置就好了

選擇什麼樣的桶：木桶保溫效果好， 但是太沉太大， 使用有些不方便。

也可以選擇塑膠桶， 比較輕便。 當然也可以買那種電動泡腳盆， 全憑自己的喜好。

怎麼才算泡好了：泡到額頭出汗了， 或者背後感覺有點潮， 就說明你的經絡上下已經貫通了。 當然， 也不要泡到出大汗， 出汗太多會損害心臟功能。 如果你泡了40分鐘， 還沒出汗， 就可以停止了。 因為泡的時間太長， 對身體反而無益。 泡完後， 可以適當給腳底按按摩， 還可以使用一定的潤膚產品， 給皮膚保持一定的水分。

泡腳雖然是小事， 但是做的好， 對養生， 也能達到事半功倍的效果。