下面4個小秘方可以幫助新媽媽在短短30天內迅速恢復身材, 甚至比以前更輕盈, 能以全新姿態回歸職場!當然, 懷孕時體重增加不要過多, 產後瘦身才更容易。 只要月子“坐”得得法, 短短一個月便能恢復到懷孕前的體重, 不信嗎?下面就來給大家分享一下產後飲食減肥的關鍵。
完全不吃鹽或調味品
一般說來, 懷孕全過程所增加的體重約12千克。 那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。 現在我們計算一下, 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克, 還有6.5千克, 而其中, 水分就占60%以上。
少了攝入鹽
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換言之, 因懷孕的各種因素而產生的水分, 必須在媽媽分娩後慢慢地排出。 因此, 若是在坐月子期間, 吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品, 或是食用醃漬食品、罐頭食品等, 都會使身體內的水分滯留, 不易排出, 體重自然無法下降了。
這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。 如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的, 反而沒有顧忌地喝水, 就會對新陳代謝產生負面影響, 那麼, 接下來的3周想瘦就很難了。
實施階段性食補
產後第1周的主要目標是“利水消腫”, 使惡露排淨, 因此絕對不能大補特補。 正確的進補觀念是:先排惡露、後補氣血, 惡露越多, 越不能補。
還要掌握階段性食補的概念。 簡單地說,
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小編總結:
除此之外, 媽媽們在產後的飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等, 如能遵守這些原則, 月子內的進補就不會有發胖之虞, 可謂兩全其美。