你知道給自己進行減肥的時候要怎樣吃嗎

吃在我們的生活中作用是很大的。 好的身材， 吃也佔據了很重要的一部分。 對於很多人來說要怎樣吃才可以讓自己擁有好的身材呢？小編就告訴大家一些飲食原則吧。

1、不可飲水過量， 以喝後不覺胃脹、不感噁心或不影響食欲為好， 不然反會誘發饑餓感， 增加進食量。

2、一日三餐要定時、定量， 注意營養均衡。 不要吃得過飽， 三餐進食要均勻， 並在進餐時要有科學順序， 如可在餐前先上湯， 吃飯時先吃體積大、熱能低的清淡食物和蔬菜。

3、進餐過程中要專心致志、細嚼慢嚥食物， 並在咀嚼時手不要碰別的食物。

不要過度飲水

4、平時， 注意遠離食物的誘惑， 如經常把食物放在自己看不見或不容易拿取的地方。

5、不要為了避免發胖， 有時一天吃二頓或一頓， 甚至一天不吃飯；或遇到愛吃的食物就多吃， 下一頓再減肥， 沒有愛吃的食物就不吃。 這樣， 會使身體不能充分利用食物燃燒釋放的熱量， 而是過多將熱量儲存起來， 由此增加攝食量， 反易使脂肪堆積在皮下。

6、進餐時最好不喝佐餐飲料， 平時應注意少喝飲料。 飲料與水似乎沒有太大區別， 但不節制飲用使人會在無意之中長胖。 特別想喝時， 可以喝一些低熱量或無熱量的新型甜味飲品。

7、每餐做飯時只做夠量的食物，

8、水果、蔬菜、純穀類食物熱量密度較低， 動物性蛋白質及脂肪類食物熱量密度較高。 加工的穀類食品尤其是乾燥加工食品， 如餅乾、麵包、乾果等熱量密度也相當高。 因此， 在烹調時注意降低食譜的熱量密度， 如炒香腸時可加些蔬菜。 這樣， 在美美吃好吃飽地同時又可降低總熱量攝入。

9、低熱量密度的食物通常不耐餓， 常在飯後2-3小時便會產生饑餓感。 可在正餐之間加些低熱量的小零食， 如小蘿蔔條、芹菜條等來充饑， 這樣不會使人增肥。

10、無論是否哺乳， 按時稱體重是瞭解自己熱量攝取是否偏高或偏低的最佳方法。 如果沒有達到理想效果，

小編總結：

無論我們減不減肥， 我們都會講一件事， 那就是我們要注意飲食上的均衡。 這是為了讓自己的身體變得更加健康。 但其實你注意到這一點的話還可以讓的身材變得更好哦。