你知道麼?奶爸也有產後抑鬱症

提到產後抑鬱症我們潛意識裡都會認為這是新媽媽易患的心理疾病， 產後抑鬱症真的不是新媽媽的專屬疾病， 新爸爸也有可能患上產後抑鬱症。 相信很多人要說"新媽媽由於產後缺乏營養及角色轉換等帶來身心不適所以會有產後抑鬱， 新爸爸為什麼也會有產後抑鬱？"。

奶爸產後抑鬱症的原因

1、家裡突然多了一人， 會有些激動興奮過分。 所謂樂極生悲。

2、你的家人對你沒有你想要的那樣如意了， 所以你的心和他們拉開了距離。 你被冷落了， 你就覺得沒有感情了。

3、因為孩子妻子需要照顧加上還要上班睡眠不夠、心煩意亂。

4、孩子的哭鬧沒有了以你為需要的環境。 不旦小寶寶把你的焦點給掙了去， 而且也把原本屬於你的安靜的環境給破壞了。

5、沒有處理夫妻間的關係， 因為妻子把注意力轉移到了孩子身上， 造成心理落差。

奶爸患抑鬱症的表現

1、情緒低落。 這是產後抑鬱最明顯的改變， 平時比較開朗或者很幽默的人， 很喜歡忙前忙後的人， 突然變得情緒很低落， 什麼事情都提不起興趣， 而且通常是以"早晨重晚上輕"為特點；

2、記憶力明顯下降。 以前能夠記住的事情好像記不住了， 有些事情說了幾遍也記不住。 而且思維也變得緩慢， 感覺大腦有些遲鈍。

3、喜歡自己獨處。 以前是很活躍的人， 也很喜歡運動和參加各種活動，

可是突然什麼運動也不做了， 而且， 對於各種社交活動都不感興趣， 更多的時候喜歡自己在屋裡獨處， 不願意有人打擾。

4、經常會感覺到焦慮、不踏實感。 這樣的男人多半會出現感覺自己是多餘的， 什麼忙也幫不上， 妻子會不會很看不上自己， 自己會不會給這個家庭帶來負擔。

5、睡眠障礙。 這是產後抑鬱最常見的症狀， 平時不失眠， 結果近期出現失眠的情況， 平常睡覺都會起的很晚， 但是突然很早就起來了， 睡不著。

6、出現一些亞健康的症狀。 胸悶、氣短、胃腸不適， 甚至便秘等。

趕走抑鬱有絕招

1、症狀較輕者--自我調節。 由於男性產後抑鬱症主要是自我壓抑而引起的， 經過一段時間的調適後很多男性可以不藥自愈。 男性要注意不要自責，

要積極的尋求幫助， 多和朋友聚會， 和朋友交流寶寶撫養心得， 多瞭解寶寶成長的趣事， 這樣可以儘快的從抑鬱中走出來。

2、症狀較重者--中藥調理。 但如果因為情緒低落、睡眠不好， 身體健康和工作效率受到影響時， 可適當吃些舒肝、理氣、活血的中藥進行調理。

3、症狀嚴重者--心理諮詢+藥物。 如果男性產後抑鬱症比較嚴重， 自身性格比較格內向、脆弱、不成熟的話， 親友要注意密切關注並幫他疏導不良情緒， 必要時應向心理醫生尋求幫助。

4、症狀之前--有效預防。 其實對抗產後抑鬱應該提前做好心理準備， 做好預防工作。 保持積極的生活態度， 不要給自己太大的壓力。 同時找到合理的宣洩方式， 將內心的煩悶發洩出去。

不斷完善自我， 樹立足夠的信心， 能夠照顧好妻兒， 即使遇到困難也不要失去信心。