你知道：女人最適合懷孕的體重是多少？

最近， 準備懷孕的陳蓉經常會收到許多大大小小的包裹， 不用拆也知道， 一定是各種補品。 面對爸爸媽媽的大補政策， 陳蓉可不太領情， 經常批評父母會讓她體重超標的。 陳蓉的父母很委曲， 這要懷孕的女人， 當然越胖越說明母體營養豐富呀， 難道懷孕體重還有標準？陳蓉的擔心不無道理， 女性過胖或者過瘦都不適合懷孕。 那麼， 什麼樣的體重合適懷孕呢？

有二種方法可以衡量理想體重標準。

方法一：用體重指數（BMI）來衡量理想體重

BMI=體重（單位為Kg）/身高（單位為M）的平方

例如一名體重為52公斤， 身高是1.62米的婦女，

她的BMI=52/（1.62*1.62）≈19.8。 BMI在18到25之間的是正常體重；如果你的BMI低於18就應該在計畫孕時增加體重；如果你的BMI高於25就應該在計畫懷孕時適當減肥。

例如體重為52公斤， 身高是1.62米的婦女， 標準體重應該是162-110=52公斤。 超重百分比=（52-52）/52*100%=0。 也就是說， 她的體重是最標準的。

凡是超過標準體重10%者為偏重， 超過標準體重20%以上者為肥胖， 低於10%者為偏瘦， 低於20%者為消瘦。 超胖者要減肥， 而超瘦者需要增加體重。

方法二：臨床制定的標準體重

在臨床圍產保健中， 體重低於45公斤或者高於70公斤都屬於高危孕產婦， 會增加懷孕期和分娩時的危險。 所以， 即便按上述公式計算不超標準者， 如果不在這個臨床標準當中， 也要加強保健。

為什麼過胖或過瘦女性不宜懷孕?

因為過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能，

不利受孕， 甚至還會增加嬰兒出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。 過胖或者過瘦對孕婦產後的恢復也不利， 會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險。

溫馨提示：達至正常體重再懷孕

準備懷孕的女性， 無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整， 力爭達到正常狀態。 體重過瘦的女性， 可以適當增加優質蛋白質和富含脂肪食物的攝取， 如肉類、蛋類及大豆製品， 但切忌不要因為要增加體重而盲目吃補品或大量吃一些零食， 這對妊娠期間胎兒的發育是沒有好處的， 並且給身上增加一些沒用的脂肪， 對產後恢復帶來影響。

體重過重的女性， 除了積極進行正確的減肥運動外，

及早請教營養醫師制訂合理食譜， 控制熱量攝取， 少吃油膩及甜膩食品， 多吃健康的蔬菜和水果， 但切忌盲目節食減肥， 這樣對身體的損害會很大， 也會對健康受孕帶來不良影響。