你給自己制定好了夏季減肥計畫了嗎

懷孕前， 曾是窈窕淑女。 懷孕時， 孕育寶寶的幸福掩蓋了肥胖的苦惱。 只到生產完兩三個月後， 馬上要上班了， 照照鏡子， 看著臃腫不堪的自己， 新媽媽急了， 如何減掉身上的贅肉？如何讓撐大的腹部回復緊實？尤其在夏天新登科的媽媽， 看著低腰褲、超短裙在眼前晃動， 再也按耐不住， 都急著想加入這一抹抹風景中。 然而， 新媽媽怎麼減肥才能既不失營養， 又能還原曾有的窈窕呢？

不要錯過瘦身黃金期——產後半年內

據國外統計報告指出， 兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機， 因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態，

未形成包裹狀的難減脂肪。 而且， 這段時間減肥， 皮膚彈性的修復難度會比較小。 醫學研究也發現：產後兩三個月， 月經就會恢復正常， 即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常， 這個時候選擇正確的減肥方法， 不但不會影響哺乳， 還會讓奶水更通暢。 不過， 未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心， 只要掌握飲食技巧， 適度運動， 照樣能夠回復原有身材。

夏天減肥計畫

不要只關注體重——新媽媽減肥更應關注脂肪

新媽媽們的減肥心態一般都比較急， 因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以衝刺速度努力。 節食是主流， 一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。 但專家提醒：產婦剛生產不久，

身體還在復原中。 節食減肥， 不僅會導致身體恢復慢， 嚴重的還可能引發各種併發症。 而吃減肥藥的產婦， 藥物通過乳汁傳遞給寶寶， 會造成寶寶肝、腎損害。

雖然衝刺般地減肥努力， 讓新媽媽在短時間內體重下降， 但這樣的努力最後還是以體重重新反彈而告結。 針對這一點， 減肥專家給出了答案：減肥不要一味關注體重下降， 不科學的減肥方式讓我們減掉的只是蛋白質、水分和肌肉， 體重確實下降了， 但飲食一旦恢復， 再吸收的營養又會使體重反彈。 減肥應以減脂肪為目的， 只有脂肪下降才表示減肥成功。 所以， 新媽媽減肥， 不能光看體重下降， 最好採用專業測脂儀來監測“脂肪率”每天變化， 以瞭解採用的減肥方式是否有效。

肌肉量也是新媽媽的健康減肥標準

新媽媽光減脂肪也不行， 過度減脂更不好。 因為過度減脂會耗損掉肌肉， 而肌肉量是評價減肥效果的另一個重要指標。 肌肉量越多， 消耗熱量的能力就越強， 就越容易減肥。 新媽媽過度減肥， 會使身體肌肉量下降， 身體消耗熱量能力大不如前， 變成“易胖”體質。 即使只吃一點東西， 也能導致肥胖再次出現。 專家認為， 新媽媽應該在體重脂肪測量器的幫助下， 確保自己每週減脂量小於體脂總量的1%， 同時適當增加肌肉量來加速減肥效果。 另外， 新媽媽生完孩子後， 身上的肌膚會比較鬆弛， 適當增加一些肌肉量， 肌膚會更緊致， 撐大的腹部回復緊實狀態， 重現原本傲人的身姿。

科學減肥就是在改變一種生活方式

專家指出：科學減肥事實上就是在改變一種生活方式， 如新媽媽需要在減肥生活中有一台專業測脂儀陪伴， 通過它讓新媽媽掌握“脂肪率、肌肉量”等身體指標， 每天在脂肪儀的幫助下瞭解身體指標的改善情況， 督促自己朝著科學的減肥目標努力， 確保獲得最終的減肥成功。 據瞭解， 來自日本的專業醫學顧問歐姆龍所推出的359型新款體重身體脂肪測量器（V—BODY）， 採用雙手雙腳同時測量方式， 相對于傳統的單一雙手測量或雙腳測量方式， 受體型及水分變化影響小， 精准度更高， 更能幫助新媽媽獲得積極的減肥成果。

另外， 飲食與運動兩個管道的生活調整， 是科學減肥的必備條件。

小編總結：

減肥很重要的還是要瞭解到自己的身體的實際狀況， 如果不想反彈的換， 那麼就肯定少不了從改變自己的生活習慣開始了。 只有這樣才能更好的減肥成功， 這樣可以讓你身材更加好。