稍有生氣 ：寶寶快七個月了， 奶變得很少， 所以也差不多斷掉了， 人生的一個歷程暫且告一段落， 前期所有的精力都花在寶寶身上， 現在空點， 發現乳☆禁☆房下垂了， 鬆軟了， 肚腩大了， 買鞋連腳都大了， （我是孕前99斤， 生完120斤， 現在115斤， 居高不下）天天在網上查塑身的方法， 尤其是如何讓胸部回位， 有賣塑身內衣的， 有按摩的， 有運動的， 還有用外用藥物的···各位媽媽們都說說看， 自己都用了哪些方法， 效果怎麼樣， 萬分感謝啦！
萬水千山只等閒：生了寶寶後身材變樣了， 胖了。 主要是手和腿都粗了。 有沒有什麼方法能瘦下來。
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產後塑身是很多新媽媽的苦惱。 減去懷孕時期增長的體重是很重要的， 否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。 提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。
何時開始產後塑身：
如果是母乳餵養， 通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動， 因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
產後塑身進度
根據美國婦產科醫師學會（acog）的建議， 哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的， 並且不會對嬰兒的成長有負面影響。 如果未進行母乳餵養， 則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。
產後塑身食物選擇：
在進行母乳餵養時， 明智地選擇廣泛多樣的健康食品， 以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。
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產後最佳時間和方式：
哺乳時期結束後可以安全快速的瘦身， 建議吃類似oslim草本天然植物來安全分解脂肪， 降低身體體重， 及時恢復孕前體重， 這樣最健康安全。
產後減肥運動安排：
跟開展任何一項瘦身活動一樣， 在開始有規律的體育運動之前， 需要得到醫生的認可。 研究人員發現， 中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，
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產後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素， 不能盲目吃減肥藥減肥， 應該科學健康的瘦身， 這樣， 新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。
提醒：產後塑身， 運動是關鍵， 運動不僅能讓你擁有完美曲線， 也能讓你身體健康， 體質增強！
新媽媽的產後塑身操
弓式
俯臥在墊上雙臂置於體側， 調整呼吸並向上屈起小腿， 吸氣時上身和頸部後仰， 雙腿儘量往上翹， 腳背繃直， 雙手扶住腳尖， 雙膝儘量離開地面， 保持此姿勢10-20秒， 自然呼吸；呼氣時慢慢將上身還原， 鬆開雙手， 雙腿收回。
功效：美臀， 尤其針對於產後身體恢復練習， 還可強壯腰背肌， 伸展胸、腹部、頸部前側肌肉，
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船式
仰臥在墊上， 雙腳併攏；吸氣的同時將上身， 雙腳和雙臂均向上抬起， 臀部著地， 並以脊柱為支撐， 保持此姿勢的同時屏息5秒， 呼氣， 調整呼吸， 全身放鬆。
功效：可以收緊腹部， 消除贅肉， 伸展腿部肌肉， 加強腹部和腰部力量， 促進全身血液迴圈， 是產後恢復相對較好的訓練方法。
雙抬腿式
側臥在墊上， 屈肘， 以左臂或右臂支撐身體， 雙腿併攏， 目視前方， 吸氣時用力將雙腿併攏， 並同時向上抬起， 然後緩慢還原放鬆。
功效：這組動作可強化腰腹部力量， 舒展腿部線條， 特別針對減少腰側的贅肉， 是產後恢復練習的必練動作。
犁式
仰臥在墊上雙腿併攏， 手臂置於體側；呼氣時臀腰背離開地面，
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功效：可以按摩腹部內臟器官， 達到放鬆腹部， 消除腹部脂肪和贅肉的作用。
橋式
仰臥雙臂置於體側， 調整呼吸， 屈雙膝， 腳跟儘量靠近臀部下方， 吸氣時將腰、臀部， 慢慢離開地面向上抬起， 雙手扶在腰後， 肩膀著地， 收緊下顎， 調整呼吸， 慢慢呼氣， 身體落回地面。
功效：收緊腹部肌肉， 美化臀形緩解因產後出現的肌肉鬆弛現象， 有效地減少腰部脂肪。
