分娩後， 你的身體經歷了懷孕和分娩的巨大消耗， 還要承擔照顧寶寶和母乳餵養的重任， 所以， 坐月子期間保證營養充足的均衡飲食對你的身體健康就十分重要。 不過， 這也不是說想吃什麼就吃什麼， 你還要注意以下幾點。
燕窩
忌立即大補
坐月子期間， 產婦原則上需要立即進補， 因為分娩後你將處於中醫上稱為“多虛多瘀”的一種特殊身體狀況。 但是， 產後進補不可一概而論。 每個人的原有體質都不一樣， 生產過程也會出現不同的情況。 你是否需要補， 具體怎樣補， 需要到醫院向專業醫師諮詢，
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對一般的正常分娩， 雖然分娩過程中會耗氣傷血， 但只要你分娩過程中和產後沒有大出血， 也沒有出現產程過長的情況， 那就不需要特殊進補， 尤其是大補。 你只需以適當飲食調養， 就能夠自行恢復。 如果你產後以瘀為主， 也就是產後惡露不盡， 下腹隱痛， 那就不能進補。 一方面進補可能會助瘀化熱， 另一方面補藥滋膩， 還會妨礙瘀邪的排出。 如果你產後兼有內熱， 那就更不能進補了， 否則會助熱生火加重病情。
忌生冷
產婦由於分娩消耗大量體力， 體質大多是虛寒的。 因此， 中醫主張月子裡的飲食要以溫補為主，
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產後飲食生冷， 易傷脾胃， 使得產後氣血不足難以恢復。 另外， 中醫認為， “寒主收引”， 產後飲食生冷， 還會有礙產婦體內惡露的排出， 導致惡露淋漓不盡。 因此， 產婦產後應忌食生冷。
需注意， 生冷的食物不僅包括物理意義上為冷的食物， 比如冷飲和冰箱食物等， 還包括物性寒涼的食物。 性寒的肉禽海鮮類食物包括鴨蛋（性微寒）、馬肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蠣肉、蝸牛、田螺（性大寒）、烏魚、章魚等；性寒的水果類食物包括柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺等；性寒的蔬菜類食物包括馬齒莧、空心菜、木耳菜、蓴菜、髮菜、竹筍（微寒）、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等；在調味品中醬油、麵醬、鹽等，
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少攝入咖啡因和酒精
無論是在你坐月子期間還是以後母乳餵養的日子裡， 你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質。
咖啡因和酒精會通過血液進入你的乳汁， 所以， 攝入不能過量。 咖啡、茶和可樂等飲料中都含有咖啡因。 雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對你或寶寶的健康造成多大影響， 但多於這個量也許就會讓你感覺急躁、神經質， 也可能同時讓寶寶不安和失眠。 如果你有喝咖啡的習慣， 建議你為了寶寶要控制自己， 要少喝，
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咖啡
香煙和藥物中的尼古丁也會進入你的乳汁， 最好完全避免。 尼古丁是一種血管收縮劑， 顧名思義， 它會收縮你和寶寶的血管。 如果你必須要吃藥， 就醫時一定要告訴醫生你在母乳餵養， 以便他能給你開合適的藥物。
警惕辛辣食物
有些媽媽十分肯定地說， 自己吃辛辣的食物， 會讓寶寶不舒服。 其實， 如果你酷愛辛辣食物， 不妨先吃一點兒嘗試一下。 對於由食物引起的不適， 不同的寶寶耐受能力差別非常大。 如果你吃了一點兒咖喱牛肉或水煮魚， 寶寶並沒有不適反應， 那你就可以繼續吃。 但如果寶寶看起來好像不太舒服， 你最好還是馬上停止。
需要提醒注意的是， 刺激性食物還容易讓你便秘。
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禁食寒涼、辛辣。
產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 產後失血傷津， 多陰虛內熱， 故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。 如果進食辛辣的食物， 不僅容易引起便秘、痔瘡等， 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
產後飲食不宜大補。
和動物的生育一樣， 人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。 滋補過量的產婦易患肥胖症， 從而引發多種疾病。 產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多， 最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
蔬菜、水果不可少。
對於蔬菜和水果， 傳統的觀念認為， 二者“水氣大”， 吃了會傷身體， 殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
中藥食療也要對症，不可自行亂補。
身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。中藥食療也要對症，不可自行亂補。
身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
