分娩後的產婦氣血兩虛， 如果不及時補血， 不僅影響身體的恢復， 喂母乳的媽媽還會影響小寶寶的營養供給。 俗話說， 藥補不如食補。 紅棗是補血的佳品， 是很多產婦產後補血的不二選擇。 但是， 紅棗補血也存在誤區， 進補不恰當， 不僅起不到補血的作用， 可能還會對身體造成傷害。 因此， 以下關於紅棗補血的誤區大家一定要多加注意， 儘量避免。
大棗
大棗補血效果好
一直以來， 人們提到補血都會首先想到大棗。 貧血患者吃大棗是有好處的， 但是大棗並不能像豬肝或肉類那樣發揮特別的補血作用，
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鮮大棗的維生素C（VC）含量非常高， 為243毫克/100克， 是水果中的佼佼者。 而VC能促進鐵的吸收， 有助於防治缺鐵性貧血。 但是， 鮮大棗一般不能多吃， 吃十粒八粒的大棗， 對補血而言， 純屬隔靴搔癢， 沒法達到我們想要的補血效果。
鮮大棗的鐵含量在水果當中算是比較多的， 為1.2毫克/100克。 但是， 和其他植物性食物一樣， 大棗中的鐵吸收率極低， 含量儘管高卻不能被人體很好地利用。
大棗含糖量高， 大便秘結者不宜多吃
這個說法首先在邏輯上就是錯誤的。 含糖量高， 就會加重大便秘結？這是不可能的。 糖不會影響大便， 含糖量高與便秘兩者完全沒有關係。 再說了，
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事實上， 大棗含有較多的膳食纖維， 而膳食纖維具有通便作用。 所以， 吃大棗和吃其他含膳食纖維的水果蔬菜一樣， 都是對緩解便秘有幫助的。
大棗不能和胡蘿蔔一起吃
支持這種說法的理由認為， 鮮大棗富含維生素C（VC）， 而胡蘿蔔含有能破壞VC的氧化酶， 所以兩者搭配食用就大大降低了大棗的營養價值。 大棗富含VC， 胡蘿蔔有氧化酶， 這都是對的， 但這句話的結論是錯的。 胡蘿蔔中的氧化酶破壞能力非常有限， 連胡蘿蔔本身含有的VC都破壞不完， 又怎麼會去破壞其他食物中的VC 呢？
大棗
所以， 如果真的擔心VC被破壞的話， 那你只能不吃胡蘿蔔。 但是， 除了胡蘿蔔意外， 黃瓜等蔬菜瓜果也含有破壞VC的氧化酶，
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大棗營養價值高， 應該多吃
這也是錯誤的說法。 眾所周知， 鮮大棗並不好消化。 因為大棗的膳食纖維含量高， 為1.9%（葡萄平均為0.4%、蘋果平均為1.2%）， 水分含量低， 僅為67%（其他常見水果多為80%至90%）。 膳食纖維（尤其是不可溶的纖維素）在胃和小腸中不能被消化， 一次攝入量大時會造成胃腸不適。 如果你的胃剛好又炎症或胃潰瘍， 吃大棗就會加重病情， 造成疼痛或不適。 即便是胃部健康的人士， 大棗吃得過多也會造成不同程度的胃部不適。
到底吃多少大棗才合適， 並沒有一個定論， 因為這是因人而異的。 每個人的身體條件不一樣， 有的人吃幾顆就感胃部不適，
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大棗的營養含量很高， 但再有營養的食物也應該適量食用。 要是大棗達到最好的補血效果， 最好是燉爛了吃， 這樣才有利於消化吸收。 生吃大棗對胃有傷害， 但是大棗加桂圓泡水喝， 卻能補血補氣， 治療胃痛、胃寒。 因此， 正確認識大棗的食用價值很重要。
