在嬰兒成長的過程中， 也是需要運動來鍛鍊肌肉的強度和韌度， 因此在寶寶還沒辦法自己做運動之前， 必須借助爸媽的幫助。 不同階段的孩子需要鍛鍊不同部位的肌肉， 爸媽一定要循序漸進， 千萬不可強迫寶寶。
一、適合0~6個月寶寶的運動 1、手指拖拉運動讓你的寶寶躺著， 並伸出你的兩隻食指， 讓寶寶試著抓握住它們。 當寶寶成功握住後， 溫柔的握起他的手。 寶寶嘗試越多次， 手指的力量會越大。
2、頭部直立運動試著將寶寶垂直抱起， 並且靠近你的肩膀， 這樣寶寶可以短暫的將頭部升起。 記住要支撐住寶寶的背部，
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爸媽可以幫助寶寶做運動。
3、練習趴著運動將寶寶放置在一個堅固的表面， 像是爬行墊上。 1~2個月的寶寶可能還無法做什麼事， 但等他大一些， 就會慢慢嘗試將頭抬起， 環顧四周。
4、騎自行車運動讓寶寶平躺， 然後抓住他的雙腿，
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捉住寶寶的前臂， 並且將他拉起來坐直， 同時保持他的背部直立。 這樣的動作可以訓練寶寶坐起來， 等到寶寶的肌肉力量變大時， 他就會懂得自己坐立。
2、手肘貼地直立讓寶寶趴著， 並將他的手肘和前臂貼在地面上， 然後抬起他的屁股， 讓他的身體保持45度角， 注意不要讓寶寶的鼻子撞到地面。
3、腳趾前進耳朵讓寶寶躺著， 雙腳保持輕鬆的往前伸， 然後抓住他的右腳趾頭， 往他的左邊耳朵方面移動， 再回原位。 接著再換邊。
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坐立並讓寶寶躺在你的雙腳之間， 保持雙腳彎曲。 讓寶寶抓住你的大拇指， 再將他拉起來至坐姿， 接著再慢慢放回地面。 注意不要讓頭往後仰。
2、擁抱動作練習讓寶寶坐在你的旁邊， 讓他的雙臂輕輕地擁抱在胸前， 然後再伸展舉過頭頂， 做3~5次， 訓練寶寶的手臂肌肉。
3、屁股抬升運動讓寶寶平躺膝蓋彎曲，
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讓你和寶寶面對面坐著， 雙腳平放併攏， 然後將你們兩個的腳指頭貼住， 並將身體往前彎曲到你的腳， 接著再回到原位。