你造嗎？會吃的孕媽更健康

孕早期， 受精卵剛剛著床， 不適宜大補或過量進食。 但准媽媽又因受孕所帶來的生理反應而產生一些精神不太好， 或是胃口不太好的現象。 所以在懷孕早期准媽媽的食譜中適量搭配一些富含維生素、蛋白質、脂肪的食物， 既能補充准媽媽的營養攝入， 又能改善孕婦的胃口， 且對受精胚胎的發育也可起到幫助。

牛奶雞蛋補充蛋白質和脂肪

牛奶的常見配方是水， 蛋白質， 脂肪和乳糖， 除了身體有些特殊疾病或是對牛奶過敏的准媽媽們不太合適牛奶之外， 該飲品幾乎適應於所有的准媽媽們。 雞蛋內蛋黃不利於消化，

准媽媽一天以吃一個為宜， 也可以只吃蛋白， 清蒸， 白煮都可以。 白煮雞蛋配牛奶， 精典早餐搭配噢！准媽媽們不妨試試。

水果蔬菜保證維生素供應

不同的水果裡富含不同的維生素， 如柳丁裡的維E特別豐富， 准媽媽們在懷孕早期， 適量補充維生素有利於寶寶的大腦發育， 蘋果、葡萄、香蕉、雪梨都是不錯的滋補水果。 蔬菜中所富含的多種維生素對懷孕早期的准媽媽們也很有幫助噢！

海帶大豆補充微量元素

在韓國， 准媽媽們的最佳孕期補品裡一定少不了海帶， 因為海帶裡含有大量的微量元素， 這些微量能促進寶寶的大腦發育。 而生一個聰明的寶寶一定是不少准媽媽們的心願吧！而大豆也非常適合准媽媽食用，

大豆裡含有一種叫大豆磷脂的物質， 這種物質能促進細胞增殖和減少血液中的膽固醇含量， 起到清理血液垃圾的作用。

多味食物補充各種營養

什麼是多味食物？其實就是對各種不同味道的食物的統稱， 比如苦瓜帶有苦咮；甘蔗帶有甜味；青葡萄帶有酸味；土豆帶有大地的香味等等。 不同味道的食物可帶來不同的口喊和對身體各種營養的補充。 懷孕早期， 不要做一個挑食的孕婦， 應該不同口味的食物都吃一些， 對寶寶的健康發育肯定有所幫助。

粗纖維食物促消化

五穀養生補胃補腎， 是懷孕早期， 中期， 晚期都很合適的食物。 且五穀中的粗纖維特別得多， 現代人攝入的一般都是精食， 精食的營養價值較低不說，

還減少了胃腸蠕動的次數， 造成消化不良， 營養不能被胃道吸收等問題。 多吃五穀雜糧， 媽媽寶寶都健康。 五穀雜糧尤其適合長期不運動的准媽媽們， 並且可以長期食用， 不用擔心有副作用。