青春期的孩子最喜歡喝飲料， 但很多含糖飲料事實上都含有咖啡因， 對青少年的成長沒有好處。 過量的咖啡因會導致孩子睡眠障礙、流失鈣質、精神焦慮、脫水、心悸， 最好還是讓你的孩子飲用天然的白開水。
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咖啡因：
是一種黃嘌呤生物鹼化合物， 是一種中樞神經興奮劑， 能夠暫時的驅走睡意並恢復精力， 臨床上用於治療神經衰弱和昏迷復蘇。 有咖啡因成分的咖啡、茶、軟飲料及能量飲料十分暢銷， 因此， 咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神藥品。
在北美， 90%成年人每天都使用咖啡因。 很多咖啡因的自然來源也含有多種其他的黃嘌呤生物鹼， 包括強心劑茶鹼和可哥堿以及其他物質例如單寧酸。
這些飲料包括：含有咖啡因的蘇達水、運動飲料和紅茶。 。
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一、青少年飲用咖啡因的副作用
1、導致睡眠不足
深度睡眠對大腦發育很重要， 因為它有助於建立與大腦的神經連接。 青春期的神經連接發展數量最大。 咖啡因會引起睡眠障礙和減少困倦。
2、導致缺乏鈣質
鈣是孩子骨骼生長所必須的， 青少年也是一樣。 咖啡中含有大量的咖啡因， 會導致孩子流失鈣質。 隨著時間， 流失鈣質會影響骨骼密度， 導致骨質疏鬆症。
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青少年飲用過量咖啡會影響健康。
3、引起頭痛原因
咖啡可以立即舒緩頭痛， 但也被認為是青少年頭痛或偏頭痛的原因之一。 過量飲用是導致青少年頭痛最常見的原因， 有些人則是戒癮時， 引發頭痛。
4、導致表現不好
大劑量的咖啡因會影響青少年在學校的注意力。
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5、引起營養不足
咖啡會提高孩子的新陳代謝率， 同時抑制他的胃口。 飲用太多咖啡的孩子只會獲得空熱量， 並且錯失從其他食物獲得營養的機會，
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6、不規則的心跳
咖啡會加重某些心臟問題， 甚至引發青少年突發心臟病。 咖啡會刺激腎上腺素分泌， 加快心跳速度和血壓升高。 過量飲用咖啡也可能引發心悸。
7、導致身體脫水
咖啡因是一種利尿劑， 可以使身體產生更多尿液。 飲用太多咖啡因會導致孩子排尿多， 因此流失鈉和水， 導致脫水。
8、神經過敏緊張
咖啡會刺激中樞神經系統，影響大腦和它的功能。儘管飲用適度的咖啡可以增加大腦氧氣供應，但過量會使人體系統移動稍快，導致青少年神經過敏或緊張。
9、導致孩子焦慮
咖啡是一種興奮劑，並且能提高能源及誘發焦慮。咖啡雖然能讓你感覺積極清醒一陣子，但它可能會惡化你的焦慮或是焦慮引發攻擊。
10、容易出現幻覺
飲用咖啡的青少年很容易在生命後期出現精神障礙。經常飲用咖啡會干擾他的大腦，導致幻覺，引起孩子緊張。
二、適合青少年飲用的飲料
1、天然的白開水
對於人體還說，白開水是最好的飲料，青少年也是一樣。讓你的孩子飲用足夠的液體量，大約一天是2000~2500cc左右。
2、蔬菜和水果汁
新鮮現榨的蔬菜和水果汁除了可以讓孩子解渴之外，還可以提供孩子必須的維生素和礦物質，冰涼後飲用味道會更好。
3、健康的檸檬水
如果孩子不喜歡白開水沒味道，也可以添加一點檸檬在開水裡，增加口感的豐富，還可以補充維生素C。
4、新鮮低脂牛奶
牛奶可以補充孩子鈣和蛋白質，最適合正在發育的青少年飲用。提醒孩子，飲用後一定要漱口，以免引起蛀牙。
8、神經過敏緊張
咖啡會刺激中樞神經系統，影響大腦和它的功能。儘管飲用適度的咖啡可以增加大腦氧氣供應，但過量會使人體系統移動稍快，導致青少年神經過敏或緊張。
9、導致孩子焦慮
咖啡是一種興奮劑，並且能提高能源及誘發焦慮。咖啡雖然能讓你感覺積極清醒一陣子，但它可能會惡化你的焦慮或是焦慮引發攻擊。
10、容易出現幻覺
飲用咖啡的青少年很容易在生命後期出現精神障礙。經常飲用咖啡會干擾他的大腦，導致幻覺，引起孩子緊張。
二、適合青少年飲用的飲料
1、天然的白開水
對於人體還說，白開水是最好的飲料，青少年也是一樣。讓你的孩子飲用足夠的液體量，大約一天是2000~2500cc左右。
2、蔬菜和水果汁
新鮮現榨的蔬菜和水果汁除了可以讓孩子解渴之外，還可以提供孩子必須的維生素和礦物質，冰涼後飲用味道會更好。
3、健康的檸檬水
如果孩子不喜歡白開水沒味道，也可以添加一點檸檬在開水裡，增加口感的豐富，還可以補充維生素C。
4、新鮮低脂牛奶
牛奶可以補充孩子鈣和蛋白質，最適合正在發育的青少年飲用。提醒孩子，飲用後一定要漱口，以免引起蛀牙。