之前在朋友圈看到一個很經典的小段子， 大意是這樣的：
一個小朋友問另外一個小朋友：“為什麼挑食的都是我們小孩，
Advertisiment
答：“因為他們買的都是自己愛吃的呀， 還挑什麼食？”
我相信看到這個段子的家長一定會忍不住樂了， 然後陷入片刻沉思， 最後才發覺自己竟無力反駁：孩子說的貌似有些道理啊……
孩子挑食不愛吃飯想必是很多年輕父母最頭疼的問題吧， 每天為了哄小祖宗多吃幾口， 全家上下要麼窮追不捨、要麼連哄帶騙各種招數用盡， 一頓飯下來沒個把小時根本解決不了問題。
怎麼做才能讓寶寶養成良好的吃飯習慣呢？下面這些小建議一定能幫到你。
1、剛開始添加輔食時， 一定要用小勺子喂輔食， 沒有特殊情況都不建議用奶瓶喂。
2、滿6個月前不要給寶寶喝果汁，
Advertisiment
3、等到寶寶能夠坐立的很好的時候， 吃輔食時就應該把他放進餐椅裡坐著吃了， 越早養成這樣的好習慣家長以後才越省心。
4、寶寶8-9個月大時， 手部精細動作越來越好， 每次用餐時你可以給寶寶一個勺子鼓勵他嘗試自己吃東西。
5、不要因為寶寶把飯菜弄得到處都是而生氣， 寶寶真正學會使用勺子需要不斷的練習， 家長一定要有足夠的耐心， 千萬不要因為嫌麻煩而奪去他手中的勺子。
6、寶寶1歲後， 儘量讓他每天三餐正餐的時間是和大人同時進行的， 把寶寶的餐椅放在餐桌旁， 讓他和家人一同享受就餐的樂趣。
7、1歲左右時， 不少寶寶都能學會自己使用勺子了，
Advertisiment
8、有些寶寶也許更喜歡用手抓東西吃， 千萬不要阻止， 你可以在每次家庭就餐時間前先讓他提前吃個大半飽， 然後等全家人一起吃飯時再讓他自己用手抓著吃， 這樣寶寶才不會對吃飯失去興趣。 家長只需給寶寶提供適合手抓握而又不會讓寶寶噎住的食物就行了。
相關閱讀：如何解決寶寶挑食問題
Advertisiment
9、三餐以外的點心最好也讓寶寶自己吃， 比如小餅乾、麵包自己拿著吃， 喝奶時也讓寶寶自己拿吸管杯喝。
10、寶寶就餐時千萬不要給他玩具或別的會吸引他注意力的物品， 哪怕你在給寶寶餵飯， 也一定不要用玩具來讓他乖乖就範。 鼓勵寶寶自己吃東西才不會讓他在吃飯時過於無聊。
11、不要強迫孩子吃不喜歡的食物， 每個人對食物的喜好都是不同的， 包括孩子。 如果孩子拒絕吃某些食物， 你越強迫他接受， 也許只會適得其反。 倒不如一段時間後， 重新讓孩子嘗試或者換種烹製方法做給他吃，
Advertisiment
12、如果可以， 最好每餐給寶寶提供各種各樣的食物， 讓他自己選擇吃什麼。 不要奢望孩子每頓都能做到營養均衡， 只要一段時間內， 他攝入的食物是豐富且合理的就可以了。 比如寶寶今天不吃肉和蔬菜不代表明天也不吃， 媽媽千萬不要放棄努力， 明天最好讓寶寶在餐桌上繼續看到這些食物， 但並不用強迫他吃。
13、千萬不要因為孩子愛吃某種食物， 就天天做給他吃， 再好吃的東西每天吃也是會吃厭的。 經常變換功能表或者試試不同的烹製方法， 才能讓孩子對吃飯更加有興趣。
14、誰都有胃口不好的時候， 當寶寶不想吃東西時， 千萬別強迫他， 暫時的少吃東西並不會給身體帶來多大影響。
15、孩子即使已經能夠吃大人一樣的飯菜了，也不要忘記每天都讓他喝適量的牛奶（或母乳）；但喝太多牛奶也是不行的，如果孩子每天喝奶量明顯超過這個年齡段所需的合理奶量，這會讓他沒有胃口吃其他食物；不愛吃飯的孩子更加要限制他吃零食和點心。
16、孩子如果不愛吃某種食物，最好的辦法是把這種食物換一種方法烹製。比如寶寶不愛吃綠葉菜，那麼媽媽可以給寶寶試著做蔬菜餅或把蔬菜切碎加入到別的食物中。
17、別把吃飯當做是孩子必須完成的任務，這樣只會給他壓力。全家人一起吃飯時，最好不要所有人都把注意力集中到孩子有沒有吃東西這件事情上，大人只管認真吃飯並表現出東西很美味的表情就行了，總之要讓孩子明白：吃飯並不是什麼大事，而是大家坐下來一起做的一件事。
18、不要把“乖乖吃飯”當做是獎勵的理由，不然孩子會覺得這是要脅大人的法寶，同時認為吃飯原來是大人要求做的一件事。
19、所有孩子幾乎都有挑食的習慣，這其實並沒有什麼，家長也沒必要因此擔心太多。你只需做到一日三餐都提供搭配合理的各種食物，這樣孩子就會有更多選擇來保持健康成長。如果寶寶真的偏執到一段時間都只吃有限的幾種食物的話，你可以在醫生的指導下給他服用複合維生素。
20、人只有餓了的情況下才會想要吃飯，所以孩子不餓的時候千萬別總是逼著他吃東西。同樣的，如果你給他什麼食物他都不願吃的話，這只能說明孩子真的不餓。
俏媽說：
生活中很多家長總是會發出疑問和抱怨，我的孩子為什麼不愛吃飯？他為什麼變得越來越挑食？
可是，你是否曾靜下心來仔細思考過：這真的都是孩子的問題嗎？
我想說，每一個不愛吃飯的孩子背後，一定有一個整天追著餵飯的家長。
如何預防小兒偏食
1、在飯菜品種的多樣化、多變及合理搭配上，在烹調製作的品質包括色、香、味及其造型上，在選用一些餐具器皿上，多下點功夫，使小兒保持旺盛的食欲進餐，每種飯菜都能吃得有滋有味。
2、家長以身作則”不偏食，至少儘量不在小兒面前表現出偏食，防止對小兒的不當誘導；避免在小兒進食時批評訓斥小兒，致使小兒情緒不快影響食欲；給小兒盛飯勸菜時要少量多次，使小兒增加進食信心；如小兒因一時進食興致不高，尚未完全吃飽，寧願等會兒再補吃些也不強令其吃下；細心照料病中小兒的飲食。
3、對小兒吃零食的量、次數有所控制、節制，少量吃的品種既有精細的，也有粗茶淡飯式的如生吃蔬菜瓜果之類。
4、用為小兒所便於、樂於接受的形式向小兒傳授有關知識、道理，小兒在小兒園進餐，可在飲食上進行一些評比、比賽活動，利用小兒的好勝心來防止、糾正偏食現象。
只有以科學態度注意餵養技巧，掌握好進食的質和量，積極糾正偏食現象，才能為孩子提供充足的營養，保障孩子健康成長。
15、孩子即使已經能夠吃大人一樣的飯菜了，也不要忘記每天都讓他喝適量的牛奶（或母乳）；但喝太多牛奶也是不行的，如果孩子每天喝奶量明顯超過這個年齡段所需的合理奶量，這會讓他沒有胃口吃其他食物；不愛吃飯的孩子更加要限制他吃零食和點心。
16、孩子如果不愛吃某種食物，最好的辦法是把這種食物換一種方法烹製。比如寶寶不愛吃綠葉菜，那麼媽媽可以給寶寶試著做蔬菜餅或把蔬菜切碎加入到別的食物中。
17、別把吃飯當做是孩子必須完成的任務，這樣只會給他壓力。全家人一起吃飯時，最好不要所有人都把注意力集中到孩子有沒有吃東西這件事情上，大人只管認真吃飯並表現出東西很美味的表情就行了，總之要讓孩子明白：吃飯並不是什麼大事，而是大家坐下來一起做的一件事。
18、不要把“乖乖吃飯”當做是獎勵的理由，不然孩子會覺得這是要脅大人的法寶，同時認為吃飯原來是大人要求做的一件事。
19、所有孩子幾乎都有挑食的習慣，這其實並沒有什麼，家長也沒必要因此擔心太多。你只需做到一日三餐都提供搭配合理的各種食物，這樣孩子就會有更多選擇來保持健康成長。如果寶寶真的偏執到一段時間都只吃有限的幾種食物的話，你可以在醫生的指導下給他服用複合維生素。
20、人只有餓了的情況下才會想要吃飯，所以孩子不餓的時候千萬別總是逼著他吃東西。同樣的，如果你給他什麼食物他都不願吃的話，這只能說明孩子真的不餓。
俏媽說：
生活中很多家長總是會發出疑問和抱怨，我的孩子為什麼不愛吃飯？他為什麼變得越來越挑食？
可是，你是否曾靜下心來仔細思考過：這真的都是孩子的問題嗎？
我想說，每一個不愛吃飯的孩子背後，一定有一個整天追著餵飯的家長。
如何預防小兒偏食
1、在飯菜品種的多樣化、多變及合理搭配上，在烹調製作的品質包括色、香、味及其造型上，在選用一些餐具器皿上，多下點功夫，使小兒保持旺盛的食欲進餐，每種飯菜都能吃得有滋有味。
2、家長以身作則”不偏食，至少儘量不在小兒面前表現出偏食，防止對小兒的不當誘導；避免在小兒進食時批評訓斥小兒，致使小兒情緒不快影響食欲；給小兒盛飯勸菜時要少量多次，使小兒增加進食信心；如小兒因一時進食興致不高，尚未完全吃飽，寧願等會兒再補吃些也不強令其吃下；細心照料病中小兒的飲食。
3、對小兒吃零食的量、次數有所控制、節制，少量吃的品種既有精細的，也有粗茶淡飯式的如生吃蔬菜瓜果之類。
4、用為小兒所便於、樂於接受的形式向小兒傳授有關知識、道理，小兒在小兒園進餐，可在飲食上進行一些評比、比賽活動，利用小兒的好勝心來防止、糾正偏食現象。
只有以科學態度注意餵養技巧，掌握好進食的質和量，積極糾正偏食現象，才能為孩子提供充足的營養，保障孩子健康成長。