打鼾並非是睡眠自然的表現， 它可能是一種病， 在醫學上被稱為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。 如果你是每天都打鼾的人， 建議生活習慣多注意， 不要等身體的系統、器官出現病變後再救治， 小病不治大病難治。
在醫學理論上， 打鼾是由於以下3種原因引起：
1、中樞性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的疾病引起
3、混合性方面的疾病引起
一般而言， 大人以混合性症狀所引起的最多， 小孩則以阻塞性的問題最多。
打呼嚕與身體因素：
一、扁桃體， 軟齶和舌體肥大， 懸雍垂過長， 咽喉鬆弛， 舌尾碼等。
二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。
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三、呼吸道鼻咽部， 頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。 例如鼻中隔偏曲， 鼻息肉等都可引起鼻部狹窄， 造成氣流堵塞， 引起打鼾。
四、打鼾與心血管疾病是有天然的聯繫， 就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血症， 導致血壓上升。
五、：因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是， 睡眠時張大嘴呼吸，
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心理學角度解釋打呼嚕：
打鼾是人在睡夢中的語言和反應的體現。
通過考察， 63%以上的人群打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。 在人入睡之後， 身體進入休眠狀態。 但身體機能並沒有停止， 依然能對外界影響做出反應。 打鼾是人體進入休眠狀態後對外界聲音干擾造產生直接反應的的一種途徑。 外界聲音干擾越大， 打鼾的聲音也越大， 打鼾的頻率越高。 相對在比較安靜的環境中， 打鼾的幾率明顯有所降低， 甚至一夜安睡， 不再打鼾。 這與居住環境有直接關係。 心理學上來說， 打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。
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對付打鼾怎麼辦?
一、輕度打鼾的保健
患有打鼾的患者， 無論是良性打鼾還是惡性打鼾， 都要加以積極的預防， 當然， 對於良性打鼾而言， 更加容易控制， 惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫， 那麼在生活中需要做到以下幾點：
1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆， 使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡眠：正確使用枕頭， 仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢， 側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，
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4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。
關於打鼾溫馨提示：對於打鼾的現象要有一個正確的認識， 不要認為是輕度打鼾就開始怠慢， 其無論是哪一種打鼾， 都對於人體有百害而無一利， 正確的意識， 積極的預防， 專業的治療才是最佳的選擇。
二、治療打鼾偏方
1、花椒:花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。 取花椒5-10粒， 睡前用開水泡一杯水， 待水涼後服下(花椒不服下)， 連服5天， 可治療打鼾。
2、漱口液:只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。 這種漱口液中含有一種樹脂油，
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3、鄂托法:找口腔醫生造一個鄂托， 每天晚上戴在口腔裡， 可以托住下垂的軟齶， 抵住舌頭使之不致壓縮， 達到預防打鼾的作用。
4、玻璃球法;把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內， 要使它能左右滑動。 打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的， 當打鼾者要轉身仰臥時， 就會壓著後背的玻璃球， 從而立即轉身側臥或俯臥， 這樣， 鼾聲就不會出現或明顯的減輕。 或在睡衣後背正中縫一個小口袋， 裡面放一個兒童最小號的皮球或網球， 這樣可以使打鼾者不致仰臥， 也能大大減輕鼾聲。
如何預防鼾症
1.勞逸結合。白天不要過度的勞累，身體就像機器一樣，是需要定時的休息和調節的，如果你超負荷的運作，身心俱損，導致精神和肌肉的緊張，難以舒緩。所以要適時的放鬆，不熬夜，養成良好的作息習慣。
2.戒煙酒。如果你長時間的酗酒、抽煙、使用刺激性藥物會導致肌肉緊張，更會阻塞呼吸道。為了身心健康，請遠離煙酒，有較好的飲食習慣。
3.保持健康體重。肥胖者的鼻息肉通常也很肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也都肥厚，很容易會堵塞住呼吸道導致打鼾的。
4.睡前放鬆。不要做刺激活動，不要過度用腦。睡前可以泡個溫水澡，放鬆一下身心，洗去一天的疲憊。睡覺的時候不要胡思亂想，保持平穩的心態，可以讓大腦儘量休息。
5.睡姿的重要性。一般選擇側睡最佳，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，不會堵住呼吸道。仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢容易導致打鼾。
關於打鼾，許多人是存在誤解的
誤解一：打鼾是睡得香的標誌
直到現在，仍有很多人認為打鼾是睡得香的標誌。其實這是非常錯誤的。打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現。由於打鼾導致機體缺氧，身體所有的器官都會缺氧，這些器官都會變得“疲倦”。因為打鼾引起的睡眠表淺，深睡眠減少等會使人越睡越累，因此打鼾者白天嗜睡、疲憊，乏力，記憶力下降，工作效率低下等就不難理解了。有的人甚至在看電視、開車的時候出現嗜睡，這是很危險的。
誤解二：打鼾反正也不能治癒，就不治了吧!
打鼾其實是健康的大敵，由於打鼾會造成睡眠呼吸反復的暫停，造成機體嚴重缺氧，從而誘發心腦血管疾病、心律失常。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死。因此現在認為，打鼾是高血壓的獨立發病因素，臨床也發現，打鼾的病人中有相當大的比例患有高血壓病，打鼾還會導致性功能障礙，夜間夜尿次數增多等等。
打鼾治療方法很多，但都針對病人不同的病情，打鼾雖然不能治癒，但通過個體化、恰當的治療，完全可以明顯減輕並控制打鼾，完全可以預防因長期打鼾導致的身體併發症，就像通過藥物控制血壓、血糖治療高血壓、糖尿病一樣，所以還是應該積極治療。
誤解三：反正手術也治不好打鼾，手術?就算了吧!
我們先來看看引起打鼾的原因：
引起打鼾的因素很多，如年齡因素，年齡逐漸增大，打鼾會逐漸加重;家族遺傳因素：打鼾有一定的家族遺傳傾向;肥胖因素：肥胖是引起打鼾重要的因素，減輕體重後，原先打鼾的人會明顯減輕;不良的生活習慣如抽煙、飲酒都會加重打鼾;睡眠姿勢因素：仰臥睡眠打鼾會加重，側身會減輕。另外更重的因素是局部解剖因素：各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，如慢性鼻炎、鼻中隔偏曲引起的鼻部狹窄。扁桃體肥大，咽部鬆弛、舌體肥大等引起咽腔狹窄。頜面部發育畸形，如小頜畸形等。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。
所以，這麼多的因素都可以引起打鼾，所以打鼾的治療不是單純靠一種方法解決。大部分情況下手術是不能治癒打鼾。但另一方面，對於那些存在明顯阻塞因素的病人，手術是非常重要的手段，手術是可以明顯減輕打鼾的，甚至在有的適合手術的病人的確有治癒的可能，關鍵要個體化評估其病情，不管是鼻腔手術，還是咽喉手術如H-UPPP，硬齶截短、舌體懸吊等都需要仔細評估手術效果，適合手術的則完全可以進行手術治療。
如何預防鼾症
1.勞逸結合。白天不要過度的勞累，身體就像機器一樣，是需要定時的休息和調節的，如果你超負荷的運作，身心俱損，導致精神和肌肉的緊張，難以舒緩。所以要適時的放鬆，不熬夜，養成良好的作息習慣。
2.戒煙酒。如果你長時間的酗酒、抽煙、使用刺激性藥物會導致肌肉緊張，更會阻塞呼吸道。為了身心健康，請遠離煙酒，有較好的飲食習慣。
3.保持健康體重。肥胖者的鼻息肉通常也很肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也都肥厚，很容易會堵塞住呼吸道導致打鼾的。
4.睡前放鬆。不要做刺激活動，不要過度用腦。睡前可以泡個溫水澡，放鬆一下身心，洗去一天的疲憊。睡覺的時候不要胡思亂想，保持平穩的心態，可以讓大腦儘量休息。
5.睡姿的重要性。一般選擇側睡最佳，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，不會堵住呼吸道。仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢容易導致打鼾。
關於打鼾，許多人是存在誤解的
誤解一：打鼾是睡得香的標誌
直到現在，仍有很多人認為打鼾是睡得香的標誌。其實這是非常錯誤的。打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現。由於打鼾導致機體缺氧，身體所有的器官都會缺氧，這些器官都會變得“疲倦”。因為打鼾引起的睡眠表淺，深睡眠減少等會使人越睡越累，因此打鼾者白天嗜睡、疲憊，乏力，記憶力下降，工作效率低下等就不難理解了。有的人甚至在看電視、開車的時候出現嗜睡，這是很危險的。
誤解二：打鼾反正也不能治癒，就不治了吧!
打鼾其實是健康的大敵，由於打鼾會造成睡眠呼吸反復的暫停，造成機體嚴重缺氧，從而誘發心腦血管疾病、心律失常。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死。因此現在認為，打鼾是高血壓的獨立發病因素，臨床也發現，打鼾的病人中有相當大的比例患有高血壓病，打鼾還會導致性功能障礙，夜間夜尿次數增多等等。
打鼾治療方法很多，但都針對病人不同的病情，打鼾雖然不能治癒，但通過個體化、恰當的治療，完全可以明顯減輕並控制打鼾，完全可以預防因長期打鼾導致的身體併發症，就像通過藥物控制血壓、血糖治療高血壓、糖尿病一樣，所以還是應該積極治療。
誤解三：反正手術也治不好打鼾，手術?就算了吧!
我們先來看看引起打鼾的原因：
引起打鼾的因素很多，如年齡因素，年齡逐漸增大，打鼾會逐漸加重;家族遺傳因素：打鼾有一定的家族遺傳傾向;肥胖因素：肥胖是引起打鼾重要的因素，減輕體重後，原先打鼾的人會明顯減輕;不良的生活習慣如抽煙、飲酒都會加重打鼾;睡眠姿勢因素：仰臥睡眠打鼾會加重，側身會減輕。另外更重的因素是局部解剖因素：各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，如慢性鼻炎、鼻中隔偏曲引起的鼻部狹窄。扁桃體肥大，咽部鬆弛、舌體肥大等引起咽腔狹窄。頜面部發育畸形，如小頜畸形等。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。
所以，這麼多的因素都可以引起打鼾，所以打鼾的治療不是單純靠一種方法解決。大部分情況下手術是不能治癒打鼾。但另一方面，對於那些存在明顯阻塞因素的病人，手術是非常重要的手段，手術是可以明顯減輕打鼾的，甚至在有的適合手術的病人的確有治癒的可能，關鍵要個體化評估其病情，不管是鼻腔手術，還是咽喉手術如H-UPPP，硬齶截短、舌體懸吊等都需要仔細評估手術效果，適合手術的則完全可以進行手術治療。
