一個人身高多少受著先天遺傳和後天生活等諸多因素的影響， 如果把先天遺傳因素比做一艘乘風破浪的船， 那麼， 後天生活因素就是不停頓地劃著的槳。 想讓你的寶寶長高個嗎?你就使勁地“劃”槳吧。 這個比喻就是說， 個子矮小的父母， 他們的孩子如果細心調養， 個子可不一定矮喲!
No.1、營養保險單
TIPS：營養簽單
蛋白質：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品。
礦物質：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟。
脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿蔔、番茄、蘑菇、山楂、優酪乳。
維生素：要注意的合理搭配和多樣化， 即粗細搭配、葷素搭配， 不挑食，
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營養素對長高的作用
1、蛋白質：高個子必備 蛋白質是構成各種組織器官， 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質， 是生命的基礎。 因此， 選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、礦物質：將骨骼拉長 鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 有資料表明， 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。 因此， 充足且適當的礦物質的補充， 可以拉長骨骼。
3、脂肪酸：茁壯能量大戶 身高的發展是生長發育中重要的指標之一， 只要孩子不太胖， 就要不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。 但應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品， 如魚類、雞蛋類等， 建議不要過多吃僅含高油脂的食品，
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4、維生素：給肌體玩平衡 別看這個家族的成員繁複， 卻對孩子的成長發育有平衡補充的作用， 這個家族中維生素A、B、C等， 尤其對孩子營養均衡， 保持肌體活力， 給骨骼發育起著加速度的作用。
