使用束腹帶 新媽們一定不能盲目

不少年輕媽媽生了孩子後， 就用腹帶將自己從胯部至腰部緊緊纏住， 希望這樣能儘快恢復孕前的好身材。 但不正確的束腰， 反而會導致盆腔淤血綜合征。

盆腔淤血綜合征是由於慢性盆腔靜脈淤血所引起的特殊病症。 任何使盆腔靜脈流出盆腔不暢或受阻的因素， 均可導致盆腔靜脈淤血。

盆腔淤血綜合征最主要的症狀是下腹部疼痛、低位腰痛、性☆禁☆感不快、極度疲勞感、淤血性痛經和經前期乳☆禁☆房痛。 病人症狀多半在某次分娩或流產後短時間內開始， 最常見於25～40歲婦女。

束腹帶

正常情況下， 女性盆腔內生☆禁☆殖☆禁☆器官由各種韌帶及盆底支援組織維持其正常位置。

懷孕後， 隨著胎兒的生長發育， 母體各系統都會發生一系列變化， 其中以生殖系統變化最大， 如子宮的容積、重量比懷孕前增大18-20倍；固定子宮的韌帶也相應變軟、伸展。 孕婦在孕期代謝功能旺盛， 除供給自己和胎兒所需外， 還要繼續保持5千克左右的脂肪為妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量， 這些脂肪並不會因為產後束腰而消失。

生完孩子不久就穿束腰緊腹的衣褲， 這樣不僅會使腹部壓力增大， 盆底及韌帶對生☆禁☆殖☆禁☆器官的支撐力下降而導致子宮下垂， 更嚴重的可引起盆腔淤血綜合征。 產後想恢復身材， 最好還是進行一些體育鍛煉， 如保健操、室外散步等；合理安排飲食，

多吃富含纖維素多的蔬菜瓜果， 防止大便秘結。

坐月子準備一條腹帶

准媽媽最害怕的就是生產後體形走樣了， 綁腹帶是快速恢復體形的一種物理方式， 另外在坐月子期間綁腹帶不僅為了恢復體形最重要是能幫助內臟回位避免產後子宮下垂。

材料：傳統的腹帶是一條透氣吸汗白棉布， 長約9米、寬14釐米。 （老人與中醫建議綁傳統腹帶才能取得幫助內臟回位的功能， 在西醫角度一般市售的束腹夾較方便， 效果也一樣。 ）

綁法：

1、仰臥、平躺、曲膝、腳底平放在床上、臀部抬高。

2、雙手從下腹部、手心向下向前往心臟處推、按摩。

3、推完， 拿起腹帶從髖部恥骨處開始纏繞， 前5~7圈重點在下腹部重複纏繞， 接著每圈挪高大約2釐米由下往上環繞直到蓋過肚臍，

再用迴紋針固定。 拆下時邊拆邊將束腹帶卷成圓筒狀， 方便下次使用。 （如果使用束腹夾其方法第一二步都一樣， 扣扣子則由下往上扣。 ）

時間：自然產第二、三天即可開始使用， 剖腹產等傷口稍好， 第五、六天才開始用。 月子前兩周最好24小時綁著， 若覺得松了就重綁， 後兩周晚上睡覺時可拆下。

米酒水

擦澡可用米酒水

小時候奶奶總告誡我說：女人坐月子時洗頭會犯頭風， 以後就容易頭痛頭暈；若洗澡寒氣會傷筋骨， 以後會容易腰酸、手腳無力。 以現代醫學與生活條件， 這一說法可能荒誕了一點， 但一想往後的日子還長呢， 不能拿自己的健康開玩笑， 不過就一個月嘛， 所以還是選擇嚴格遵守。 但可採用下列方法：

酒精清潔頭皮法：一天或兩天， 可用化妝棉蘸濕酒精（藥用的）， 將頭髮分開拭擦頭皮， 再用軟梳梳理頭髮， 如此會感到清爽、且頭部氣血暢通。

米酒擦澡水：每日用溫熱水一盆加入三分之一瓶米酒成為擦澡水。

除上述外， 在生活上應遵守多平躺休息， 不碰冷水， 不提重物， 可使用空調但要注意不可吹到風。