使腰部細下來最佳方法

這是你從未想像過的姿勢， 因為它要你的軀幹撐起來和克服地心引力， 你將使所有腹部肌肉得到鍛煉-----尤其是斜肌-----還有你的後腰。 (這可是使腰部纖細下來最佳的一舉多得的方法啊！)注意在做動作時不要放鬆臀部。
A.從左側開始， 舉起你的大腿， 臀部和軀幹離開地面， 用前臂和腳支撐你的重量。 把腿向外伸， 右腳交疊在左腳上。 把右手放在腦後， 肘部向上與肩成一條直線。  
B.慢慢的向前彎曲， 以右肘作指導直到它觸及你指尖前面的地面。 回到起始位置。 重複3到5遍， 換方向。 產後媽咪健身操3個私密招數造就你的臀形女人黃金期：20、30、40的窈窕寶典健身課堂：雙人健身操白領女性頸椎健康操修長雙臂迎夏天當心， 被美臀電倒IT人健身操 褒有健美不是夢親親翹臀舍賓與健美操大比拼幾種適合上班族的健身運動健美你的手臂辦公室裡的美臀操你可以這樣健胸5分鐘“真向法”健身操穿拖鞋做的美腿操