來例假不能吃什麼 月經期不能吃什麼

女生“那幾天”的時候， 總是不能隨心所欲的吃， 耳邊會有不同的聲音說這個不能、那個不給吃的。 到底該不該吃呢？月經期間的女性吃什麼好呢？下面讓我們來一一解答。

月經期不宜吃的食物： 

1.生冷食物 

部分女性從不忌口， 即使在經期也任由自己的性子， 愛吃什麼就吃什麼， 毫不忌諱。 專家指出， 其實不只是吃冰， 一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等在月經期間， 女性不應吃或少吃。  

2.辛辣食物 

有的女性無辣不歡， 吃飯必備調味品是辣椒。 雖然辣椒對身體並無害處，

但經期吃辣椒容易引起腹痛， 應避免。 還有一些辛熱食品， 如油炸物、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。  

3.酸味食物 

酸味食物中， 尤其是酸澀的水果， 多性味寒涼， 如石榴、楊桃、柚子、檸檬、橘子等， 經期吃這些食物會有固澀收斂的作用， 會使血管收縮、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 反而更容易引發痛經。  

4.苦味食物 

處於經期的女性不宜多吃苦味食物， 如苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等。 因為苦味食物多數為寒性或涼性， 經期過度食用， 可使經脈凝澀、血行受阻， 進而導致經行不暢， 痛經、閉經等婦科疾病。  

月經期間應該多吃這些食物： 

女性月經失血， 尤其是月經過多者，

每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 所以在經期， 儘量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物， 及一些易消化的、營養豐富的、利於行經的蔬菜和水果， 並要葷素均衡搭配、對女性成功度過經期很有好處。  

利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 如女性出現食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品， 如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 此外， 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。 另外， 經期機體對鐵的需求量更大， 應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟(如肝、心、腎等)，

以防因缺鐵而引起的貧血。

為了防止痛經的發生， 還應該多吃一些富含鎂的食品， 紫菜為首選。 此外， 適當進食富含維生素E的食物， 如堅果類， 對減輕經期不適也大有裨益。