來月經了能做足療嗎 經期怎麼緩解疲勞

在現代生活中， 足療是很常見的一種保健養生方法， 很多人都會經常做足療。 足療可以促進血液迴圈， 加快新陳代謝， 消除疲勞。 那麼經期能做足療嗎？

經期進行足底按摩容易導致出血量增加， 甚至因為刺激穴位導致原本的生理情況受到影響， 危害身體健康。 因而， 經期不宜做足療。 下面讓我們具體來看看吧！

女性經期最好是不要做足療按摩。 足底按摩是通過刺激穴位， 疏通經絡來消除疲勞， 在進行按摩之前需要先用藥水泡腳， 這會使得人體內血液迴圈加快， 影響子宮出血， 按摩的時候一旦手法過重，

女性做足療按摩首先除了要注意避開生理期， 平時可以選擇在晚上8點到9點的樣子進行， 這個時間段人的腎氣最為衰弱， 做足療按摩有助於增加身體熱量， 血管擴張， 可以幫助活血， 促進血液迴圈， 滋養肝腎， 而且還有助於提高睡眠品質。 飯前飯後注意不要做足療， 飯前做足療容易抑制胃液分泌， 對消化不利， 飯後立即做足療會造成腸胃血容量減少， 影響消化。

雖然說經期不適宜進行足底按摩， 但是女性朋友們可以選擇穴位按摩的方式來緩解經期的不適現象。

關元穴

關元穴位於人體下腹部， 前正中線上， 從肚臍到趾骨上方畫一線， 將此線分五等分， 從肚臍往下五分之三處， 即是此穴， 按摩該穴位的時候， 注意一面緩緩吐氣， 用力按壓兩秒鐘， 反復進行五次， 對防治痛經， 閉經， 調理神經衰弱， 失眠， 手腳冰冷等症有一定的療效。

內關穴

內關穴位於人體前臂掌側， 注意是在手腕的內側， 從近手腕橫皺紋中央， 往上約三指寬的中央， 按摩的時候一邊慢慢吐氣， 一般用力按壓兩秒鐘， 反復做五次， 對痛經， 腹瀉， 頭痛， 噁心毆辱， 上腹疼痛， 情緒焦躁等症狀有緩解功效。

血海穴

血海穴位於人的大腿內側， 從膝蓋骨內側上角起約三指處筋肉的溝， 用手指按壓有疼痛感。

經期可以選擇洗熱水澡的方式來緩解疲勞， 要注意的是要選擇淋浴， 不要選擇盆浴， 洗澡的時間也不宜過長， 一般在15分鐘比較合適。

鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化成可利用的能量， 研究顯示， 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克， 就會感到疲乏， 補充鎂元素有利於緩解疲勞。