來月經便秘吃什麼好呢 經期便秘就吃這幾種食物

木瓜是一種營養豐富的水果， 木瓜除了能豐胸之外， 它含有的蛋白分解酵素可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 經期便秘的話適當吃點木瓜能有效地促進排便。

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動， 從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

大家都知道香蕉能有效地促進消化，

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝， 如果便秘了就來杯蜂蜜水吧， 不僅能讓你的便便一路暢通， 還能有效地緩解痛經哦!

12 5 來月經便秘吃什麼好呢-經期便秘食譜

1.海米白菜湯

材料：嫩白菜心200克， 水發海米50克， 鮮香菇20克， 鮮湯， 生薑絲， 香油， 鹽， 味精， 蔥花各適量。

做法：把嫩白菜心洗淨切條， 香菇洗淨切成片。 添加清水燒開， 加入香菇， 白菜心略燙， 然後過涼， 控水。 在炒鍋裡加入鮮湯， 鹽， 水發海米燒至湯開後， 撇掉浮沫， 放入白菜心，

2.韭菜炒綠豆芽

材料：鹽， 蔥末， 薑絲， 植物油各適量。

做法：綠豆 芽洗淨瀝幹， 韭菜洗淨， 切段備用。 炒鍋置火上， 倒油燒熱， 用蔥末， 薑絲熗鍋， 爆香後倒入韭菜段， 綠豆芽， 調入鹽翻炒均勻即可。

3.燕麥南瓜粥

材料：燕麥30克， 大米50克， 小南瓜1個。 蔥花， 鹽各適量。

做法：將南瓜洗淨削皮去瓤， 切成小塊， 大米洗淨， 用清水浸泡30分鐘。 鍋置火上， 將大米與清水一同放入鍋中， 大火煮開後換小火煮20分鐘。 放入南瓜塊， 小火煮10分鐘， 再加入燕麥， 繼續用小火煮10分鐘， 加入鹽， 蔥花調味即可。

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