來月經吃什麼最好

有研究者表明， 女性在月經期吃東西不會長胖， 但是這並不是說女性在月經期， 可以吃任何想吃的東西。 例如冰淇淋就不可以。 在月經期， 女性對於衣食住行都需要有一定的注意， 因為稍不留意就會造成痛經， 讓女性苦不堪言。 那麼， 來月經吃什麼最好呢？女性應該多瞭解一些相關知識， 做好健康飲食。

心情抑鬱， 來月經吃什麼最好？

不少女性， 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

此時， 女性應選擇既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

身心疲勞， 來月經吃什麼最好？

在月經來潮時， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對"經水之行"有益的食品、藥品。 宜選用的食品與藥品有；羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

驅寒保暖， 來月經吃什麼最好？

古人趙之弼雲："經水之行， 常用熱而不用寒， 寒則止留其血， 使濁穢不盡， 帶淋瘕滿， 所由作矣。 "因此， 在月經期間， 許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，

如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

滋養補血， 來月經吃什麼最好？

如上述， 月經來潮時， 要丟失一部分血液。 血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 這就是說， 每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。 因此， 從原則上講， 月經乾淨之後的1-5天內(月經期後)， 應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。 在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

抵抗力差， 來月經吃什麼最好？

月經期間， 抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 因此在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

食欲低下， 來月經吃什麼最好？

月經期間， 還應補充一些有利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。

食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。

小編認為：飲食是調理身體的有效途徑之一， 女性在月經期做好飲食的調理， 對於健康有很大的幫助。 來月經吃什麼最好， 這個問題， 女性都應該有所瞭解。 在月經期按照健康的飲食習慣進行調理， 不僅可以有效的避免痛經的發生， 還可以調理身體， 讓女性排出體內毒素， 變得健康美麗。