改善了晚睡強迫症， 一定還有一個轉變的適應過程， 下面這部分， 是針對想睡卻睡不好的人的， 一起來看一下， 如何擁有香甜好眠？
1.選擇最好的入眠時機
人體到了夜晚， 會體溫下降， 新陳代謝減緩， 身體進入放鬆狀態。 但是如果體溫太低， 身體發冷， 反而不容易入睡。 因此， 一般理想的就寢時間是晚間11~12點左右， 即使偶爾晚睡也最好不要超過淩晨1~2點。
2.選一個最適合自己的枕頭
睡眠狀態有週期性， 剛剛睡著時睡得最深， 之後又變淺、再變深， 周而復始。 最初的熟睡關鍵是枕頭， 理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，
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3.睡醒的時間影響起床後精神
人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是90分鐘， 如果選在淺睡時間起床， 精神較為煥發， 因此固定將鬧鐘調在90分鐘的倍數加上入眠所需時間， 便是理想的起床時間。
4.睡前洗一個熱水澡
身體發熱， 疏通經脈， 帶來舒適感， 會讓你睡得更愜意。 最好能用熱水泡腳， 效果更佳。
5.睡前聽舒緩的音樂或是看令人安靜的書刊。
6.深呼吸， 想像美好、平靜的畫面， 保持寧靜的心情。
7.練習瑜伽冥想。
