來看看肥胖寶寶的6招健康飲食法

1， 飲食以蛋白質為主

應瞭解專家建議的寶寶各個年齡段所需的熱量， 為寶寶提供生長發育所必須的營養。

充分補充蛋白質， 減少碳水化合物和脂肪。 寶寶所攝取的總熱量中蛋白質20%、脂肪35%、碳水化合物45%， 這一比例最為理想。

2， 多攝取膳食纖維

平時多吃富含膳食纖維的海藻類、豆類、蔬菜、水果等， 以上食物會讓人容易產生飽脹感， 増大排便量， 此外還能抑制膽固醇和血糖上升， 預防小兒肥胖導致的併發症。

3， 以雜糧飯替代精米飯

小兒肥胖最大的元兇是白糖、白米和白麵等白色食品。 寶寶應多吃雜糧飯來替代精製大米飯，

4， 堅持吃早餐

很多肥胖的寶寶不吃早餐， 而在午餐和晚餐時暴飲暴食， 或整天零食不斷。 一日三餐應定時定量進食， 早晨以8點左右吃早餐最好， 且避免吃油膩性食品， 以減輕胃腸負擔。

5， 少外食

現在人們休閒的時間越來越多， 外出進餐的機會也在增加。 在外進餐時， 寶寶們往往喜歡選擇刺激性的食品， 很難控制寶寶攝入的熱量而易誘發肥胖。 儘量減少外出就餐次數， 媽咪們應根據寶寶肥胖程度自己設計食譜。

6， 設計低熱量食譜

媽咪們自己如果喜歡吃肉類及高熱量食品， 寶寶也會身不由己。 媽咪們應先分析自己的食譜，