依孕期體型的改變而更換寢具

枕頭

很多准媽咪沒有顧及到孕期體型的改變而沒有更換寢具， 所以平白增加了許多孕期中的不適， 例如失眠、腰酸背痛等， 其實， 這些狀況不用忍耐， 只要更換平常使用的枕頭就可以有改善。

方法

1、准媽咪可以依照自己的體型發展及喜好購買大小軟硬適中的枕頭。

2、可以多準備幾個枕頭于側躺時支撐腰部、腹部及腿部， 分散身體的負擔。

3、采左側躺較不會壓迫到背部的大血管， 對子宮的血液迴圈較順暢。

如果家中床的高度位置是過高的， 對於准媽咪來說上下床十分困難， 隨著肚子漸漸隆起， 重心向後移，

方法

1、孕婦可以先側身再坐起比較容易下床。

2、准媽咪的床墊不宜過軟， 否則便無法有效支撐身體的重量， 腰部較容易酸痛。