便溏不是指大便稀薄， 而是指大便不成形， 形似溏泥， 俗稱薄糞。 與腹瀉不同， 一般排便次數可不增多， 也可次數稍有增多;大便排泄不暢， 或有排不盡的感受為大便粘滯不爽。 兩者可單獨存在， 有時也可交替發生。
大便時溏時瀉， 遷延反復， 完穀不化， 飲食減少， 食後脘悶不舒， 稍進油膩食物則大便次數明顯增加， 面色萎黃， 神疲倦怠， 舌淡苔白， 脈細弱。
2 便溏是什麼原因引起的
首先要辨別寒熱虛實：寒證、虛證：通常無特殊臭味， 質清稀、顏色淡， 通常無痛或者痛不明顯， 其他可見乏力、腹脹痛喜溫喜按。
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3 便溏怎麼調理
調整飲食習慣
—日三餐要定時、定量， 飯後不要受涼， 要多食麵食、豆製品、瘦肉、魚、禽、蛋等高蛋白食品， 及時補充身體所丟失的營養成分， 維持機體代謝的平衡◇忌脂肪類食物：長期便溏者應忌食脂肪類食品，
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多食脫水食品
應多食幹制蔬菜和易吸收水分的脫水食品， 亦可在食物中佐以少量的偏澀性食物， 如烏梅、橘子、石榴、蘿蔔、扁豆、牡蠣、淡菜等， 均有澀腸止瀉功能。
飲食要充足
飲食充足不但能給人體提供必要的營養物質， 還能在大便的排泄過程中起載體作用。
細菌性便溏加大蒜等
若是細菌引起的便溏， 可在飲食中加—些大蒜， 或在菜肴中配以適量的洋蔥， 儘量使用醋烹調， 這些方法可以起到—定的防治作用。
4 便溏吃什麼食物效果快
【赤小豆薏仁茶】
將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)， 洗淨後加水煮一小時，
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【茯苓粉粥】
配方： 茯苓細粉30克， 粳米30克， 紅棗7枚。
制法： 先將粳米、紅棗加水適量煮粥， 粥將成時， 加入茯苓粉， 用筷子攪勻煮沸， 加少許白糖調味。
功效： 健脾滲濕， 調中止瀉。
用法： 每日1～2次， 可作早晚餐食用。
【薯蕷湯】
配方： 淮山藥30克， 茯苓15克， 神曲10克， 紅糖10克。
制法： 上藥水煎頓服。
功效： 補脾滲濕止瀉。
用法： 每日1劑， 頓服。
【八寶飯】
配方： 薰米50克， 白扁豆50克， 蓮子肉(去心)50克， 紅棗20個， 胡桃仁50克， 龍眼肉50克， 糖青梅25克， 糯米500克， 白糖100克。
制法： 將前三味泡發煮熟， 紅棗泡發， 胡桃仁炒熟， 糯米蒸熟備用， 在大碗內塗抹一層豬油， 放入青梅、龍眼肉、棗、核桃面、蓮子、白扁豆、薏仁米， 最後放熟糯米飯，
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功效： 健脾益胃， 補腎化濕。
用法： 可作點心服食， 一次不宜多食。
【黃芪山藥蓮子粥】
配方：黃芪100克， 山藥100克， 蓮子肉(去心)100克。
制法：將上三味洗淨共煮粥。
功效：健脾益胃止瀉。
用法：可作早晚餐服食
脾虛者宜吃以下食品。
【粳米】
性平， 味甘， 有補脾益氣之功。 《食鑒本草》即有記載：“粳米， 皆能補脾， 益五臟， 壯氣力， 止泄痢， 惟粳米之功為第一。 ”《本草經疏》亦雲：“粳米即人所常食米， 為五穀之長， 人相賴以為命者也。 其味甘而淡， 其性平而無毒， 雖專主脾胃， 而五臟生氣， 血脈精髓， 因之以充溢， 周身筋骨肌肉皮膚， 因之而強健。 ”可以說凡虛弱之人， 粳米皆宜， 尤脾虛之人， 最宜食之。
【橘紅糕】
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鮮橘皮10克， 打碎成細粒後用糖浸漬， 再和入麵粉製成糕點。 適用於食欲不振， 消化不良， 咳嗽痰多。
【豆蔻饅頭】
白豆蔻粉6克， 撒入適量的麵粉內， 再蒸煮成饅頭， 適用於腹脹、食欲不振。
【紅棗益脾糕】
紅棗30克、白術10克， 乾薑1克， 雞內金10克。 先煮熬取汁， 再將汁與麵粉500克及適量的糖製成糕， 適用於胃呆納減， 大便溏薄。
【山藥飯】
山藥、蓮肉、米仁、扁豆各30克， 洗淨切碎， 蓮肉去皮， 芯後煮爛， 再與粳米一起煮飯， 適用於脾虛泄瀉、食欲不振。
【八仙糕】
黃芪、白術、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參各5克。 先將上述藥物煎煮取汁， 再與適當粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。 適用於脾虛泄瀉， 食欲不振。
【砂仁藕粉】
砂仁5克， 三七2克， 藕粉30克， 白糖適量， 將砂仁、三七研為細末， 拌勻即成。適用於胃脹痛、嘔吐納呆。
【麻仁玉米糕】
火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、紅糖適量，將火麻仁研末、芝麻洗淨，放入玉米粉拌勻，再加入紅糖用水和麵做成糕。適用於脾虛名血虧損引起的便秘
拌勻即成。適用於胃脹痛、嘔吐納呆。
【麻仁玉米糕】
火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、紅糖適量，將火麻仁研末、芝麻洗淨，放入玉米粉拌勻，再加入紅糖用水和麵做成糕。適用於脾虛名血虧損引起的便秘