便秘、痔瘡、腰痛的預防和緩解措施

便秘、痔瘡、腰痛的預防和緩解措施：

◎ 便秘和痔瘡

痔瘡是發生在肛門周圍的疾病， 因發病於隱私部位， 產婦往往不願提及而使病情更加嚴重。 痔瘡是一種產後常見病， 幾乎1/3的初產婦、2／3的第二次分娩產婦、絕大部分第三次分娩產婦都會出現痔瘡。 產後活動減少而出現的便秘是引發痔瘡的主要原因。 根據病情嚴重程度需要接受手術或藥物治療。

預防和緩解

①補充水分最重要。 即便不渴也要按時喝水， 補充水分。 ②多吃水果、蔬菜， 預防便秘。 不要認為粥好消化就總吃粥等流食， 那樣反而會導致便秘。 ③產後調養期間總躺在床上電會引發便秘。

分娩後應該多走動， 活動身體， 在適當範圍內進行運動。 ④沒有排便感覺， 也要在固定的時間培養排便習慣。 ．作息時間不規律也會加重便秘。 產婦生活要有規律， 每天定時排便， 保持排便順暢。 ⑤產婦便秘嚴重時也不能隨便服用藥物， 要在醫生指導下用藥。 ⑥每天坐浴20分鐘左右， 可促進血液迴圈， 預防便秘。

◎ 腰痛

產婦腰痛多是因為子宮劇烈收縮， 或是關節鬆弛、肌肉累積疲勞而引起的。 一般分娩後幾周會出現腰痛。 腰痛時採取平躺、提臀的姿勢或是在坐立狀態下伸直雙腿， 彎曲腰部， 雙手伸向小腿， 可起到一定的緩解作用。 腰痛嚴重時可用毛巾進行熱敷。

預防和緩解

①給孩子哺乳時姿勢要正確，

產婦應背靠著牆壁或是靠墊。 ②換尿布時腰部不要過於彎曲， 最好準備一個換尿布台， 站立著換尿布。 ③從地上拾取東西時慢慢彎曲膝蓋， 放低身體。 避免站立時拿重物。 ④保持正確的站姿、坐姿、行姿。 ⑤疼痛嚴重時要去醫院接受治療， 防止病情惡化。