在現今壓力高企的時代， 便秘早已經不是新鮮事， 雖說是很常見的一個症狀， 但是也不代表著我們可以忽略它， 因為長期的便秘對女性造成的危害很大， 不僅會影響美容， 毒素的排出， 還會誘發婦科病。 那麼便秘要怎麼辦呢?
便秘對女性八大危害：
1、引起痛經與其他婦科疾病
這是由於每次長時間用力排便， 使直腸疲勞， 肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故， 易使婦女發生痛經， 陰☆禁☆道痙攣， 並生產尿瀦留， 尿路感染等症狀。
2、影響體內毒素排出
便秘會使得體內的毒素無法排出或是排出的量少，
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3、影響大腦功能
便秘時代謝產物久滯於消化道， 細菌的作用產生大量有害物質， 如甲烷、酚、氨等， 這些物質部分擴散進入中樞神經系統， 干擾大腦功能， 突出表現是記憶力下降， 注意力分散， 思維遲鈍等。
4、引起肛腸疾患
便秘時， 排便困難， 糞便乾燥， 可直接引起或加強肛門直腸疾患。 如直腸炎、肛裂、痔等。
5、胃腸神經功能紊亂
便秘時， 糞便瀦留， 有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振， 腹部脹滿， 噯氣， 口苦， 肛門排氣多等表現。
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6、形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構， 阻礙了結腸擴張， 使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍， 嚴重者可引起腸穿孔。
7、患結腸癌
可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致， 據資料表明， 嚴重便秘者約10%患結腸癌。
8、誘發心、腦血管疾病發作
因便秘而用力增加腹壓， 屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。 如誘發心絞痛， 心肌梗塞發作， 腦出血， 中風猝死等。
遠離便秘：高纖維菜譜
無論是預防還是緩解便秘症狀， 調整飲食是比較好的方法。 多吃一些補水的食物， 攝取足夠的蔬菜和水果， 適當吃一些粗糧， 對通便也是有好處的。 下面是一些通便的菜譜。
東江釀豆腐
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蝦米、香菇浸軟， 薑切片、蒜苗切段， 瘦肉、魚肉分別剁成泥待用。 蝦米浸軟後切幼， 香菇擠幹水份剁成泥， 蔥薑切碎， 放入肉泥碗中。 再加入雞蛋清、鹽、蔥薑蒜粉、胡椒粉、麻油、雞精， 一邊加水， 攪拌至起膠待用。 豆腐沖洗瀝幹水份， 切成長方狀， 用匙羹挖去少量豆腐， 灑上少許生粉， 釀入肉泥。 鍋起油後小火， 把釀好的豆腐肉面朝下放入油鍋中煎制， 定型後再翻過來。 雙面煎至微黃後盛起。 砂鍋下油爆香薑片和蒜苗， 放入釀好的豆腐， 加入雞汁煮滾。 煮透後下芡汁， 芡汁裡放點醬油， 撒上蔥花燜一會即可原煲上桌。
牛奶紅薯羹
紅薯削去外皮後洗淨， 洗好的紅薯切成小塊。 把切好的紅薯放入煮鍋裡， 加少許水， 剛沒到紅薯表面即可， 煮熟。 紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。
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四彩玉米
摘下玉米， 火腿， 胡蘿蔔和青椒分別切丁， 燒開水， 玉米和胡蘿蔔下鍋煮四五分鐘， 起鍋裝盤。 少許油， 燒得有點點冒煙， 先下青椒， 5秒後， 放入玉米和胡蘿蔔翻炒， 水份微幹， 就下火腿， 最後， 少許鹽， 裝盤。
什菌牛丸湯
牛肉丸洗淨， 對半切開備用， 金針菇和蟹味菇， 香菇都先泡十分鐘淡鹽水， 然後都切去根部洗淨;香菇去蒂切成片狀。 鍋中放入約三碗的水煮開， 然後先下牛肉丸和炸蒜酥煮約10分鐘後， 再加入備好的什菌。 加入什菌後再煮約五分鐘， 即可加鹽調味， 最後下芹菜末即可。
