便秘怎麼調理

飯後吃梨梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。 其中， 一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。 和蘋果一樣， 它還含有一種氧化劑， 能使人體細胞和組織保持健康狀態的。 梨雖然很甜， 但是熱量和脂肪含量很低， 十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。 梨每百克含有3克的纖維素， 屬於非可溶性纖維， 不僅能幫助預防便秘及消化性疾病， 還能淨化腎臟， 清潔腸道。 所以， 長期便秘的人可以多吃梨， 有益於預防結腸和直腸癌。 自製蜂蜜檸檬茶把新鮮檸檬洗淨後， 切成薄片和蜂蜜一起醃制， 再用溫水沖服。 蜂蜜能潤腸通便， 而檸檬維生素含量豐富， 可以促進胃液分泌， 還可以助消化。 因此， 蜂蜜檸檬茶， 不但能治療便秘， 還可預防感冒、美容護膚。 大量喝水便秘者可以嘗試一下在固定時間裡， 一口氣喝下一定量的水。 例如：每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水， 更能刺激腸道， 有利於解決便秘問題。 而不愛喝清水的人， 也可以嘗試喝牛奶或果汁。