便秘食療

孕婦由於胃酸減少， 體力活動減少， 胃腸蠕動緩慢， 加上胎兒擠壓腸部， 腸肌肉乏力， 常出現腸脹氣和便秘。 孕中期， 便秘的症狀可能會加重， 因此， 再次提醒孕婦， 要注意調理好膳食， 多吃些含粗纖維多的綠葉蔬菜和水果；盡可能進行適當的活動， 促進腸管運動， 縮短食物通過腸道的時間， 增加排便量；還要多喝水， 可在每天早晨空腹飲用一杯溫開水， 有條件的話， 可在溫開水中加入適量蜂蜜沖服(水溫不宜超過60℃)。 此外熟透的香蕉、青蘋果、黑芝麻和新鮮紅棗等均有較強刺激腸蠕動的作用， 可早晚各吃1—2個等等。
預防便秘的食譜則有：涼拌芹菜、醋溜白菜、炒白蘿蔔絲、拔絲紅薯等等。