便秘：孕婦最關心的3個問題

懷孕後常常發生便秘是什麼原因?

除了受激素的影響， 孕婦容易得便秘還有很多其他原因。 便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種。 孕婦在孕期中的便秘多為弛緩性便秘。 懷孕後， 幾乎所有的准媽媽的運動量都會減少， 這是導致便秘的最常見原因。 另外， 有少數准媽媽到了孕晚期後， 排便時總是擔心會導致胎兒掉出來， 不敢用力， 這也是便秘的原因之一。

便秘會對媽媽和寶寶有什麼傷害?

孕期由於胃酸分泌減少， 體力活動減少， 等因素。 加上胎兒逐漸增大， 膨脹的子宮壓迫小腸， 因此容易發生便秘。

妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大 便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母嬰安危。 有些罹患便秘的孕婦在分娩時， 堆積在腸管中的糞便妨 礙胎兒下降， 導致產程延長甚至難產。

我懷孕了常常便秘怎麼辦?

① 養成定時大便良好習慣， 可在晨起、早餐後或晚睡前， 不管有沒有便意， 都應按時去廁所， 久而久之就會養成按時大便的習慣。

②要注意調理好膳食， 多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。 粗纖維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等作用。 粗纖維在腸道內吸收水發， 使糞便鬆軟， 容易排出。 含粗纖維較多的食物有：粗糧、薯類、蔬菜和水果。

例如：小米、玉米、紅薯、蘿蔔、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋果等。

③適當進行一些輕量活動， 促進腸管運動增強， 縮短食物通過腸道的時間， 並能增加排便量。

④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水， 這也是刺激腸管蠕動的好方法， 有助於排便。

⑤蜂蜜有潤腸通便的作用， 可調水沖服。 如果採取以上方法仍發生便秘者， 可以服一些緩解藥， 但必須注意在醫生指導下進行。 禁用蓖麻油瀉劑， 以免引起流產。

為預防便秘的發生， 孕婦應參加適度勞動， 並注意調劑飲食。 平時飲食要含有充足的水分， 要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。 早晨起床後， 先喝一杯涼開水， 平時要養成良好的大便習慣。 如果已發生便秘， 切不可亂用瀉藥，

否則會引起流產、早產。 現介紹幾則粥療方法：

△胡桃粥：取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

△芝麻粥：先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

△酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

△柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

△無花果粥：無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。