懷孕後常常發生便秘是什麼原因?
除了受激素的影響, 孕婦容易得便秘還有很多其他原因。 便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種。 孕婦在孕期中的便秘多為弛緩性便秘。 懷孕後, 幾乎所有的准媽媽的運動量都會減少, 這是導致便秘的最常見原因。 另外, 有少數准媽媽到了孕晚期後, 排便時總是擔心會導致胎兒掉出來, 不敢用力, 這也是便秘的原因之一。
便秘會對媽媽和寶寶有什麼傷害?
孕期由於胃酸分泌減少, 體力活動減少, 等因素。 加上胎兒逐漸增大, 膨脹的子宮壓迫小腸, 因此容易發生便秘。
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我懷孕了常常便秘怎麼辦?
① 養成定時大便良好習慣, 可在晨起、早餐後或晚睡前, 不管有沒有便意, 都應按時去廁所, 久而久之就會養成按時大便的習慣。
②要注意調理好膳食, 多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。 粗纖維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等作用。 粗纖維在腸道內吸收水發, 使糞便鬆軟, 容易排出。 含粗纖維較多的食物有:粗糧、薯類、蔬菜和水果。
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③適當進行一些輕量活動, 促進腸管運動增強, 縮短食物通過腸道的時間, 並能增加排便量。
④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水, 這也是刺激腸管蠕動的好方法, 有助於排便。
⑤蜂蜜有潤腸通便的作用, 可調水沖服。 如果採取以上方法仍發生便秘者, 可以服一些緩解藥, 但必須注意在醫生指導下進行。 禁用蓖麻油瀉劑, 以免引起流產。
為預防便秘的發生, 孕婦應參加適度勞動, 並注意調劑飲食。 平時飲食要含有充足的水分, 要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。 早晨起床後, 先喝一杯涼開水, 平時要養成良好的大便習慣。 如果已發生便秘, 切不可亂用瀉藥,
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△胡桃粥:取胡核仁4個, 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
△芝麻粥:先取黑芝麻適量, 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎, 每次取30克, 同粳米100克煮粥, 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
△酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸, 然後兌入酥油和蜂蜜, 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
△柏子仁粥:將柏子仁30克洗淨去雜搗爛, 加粳米100克煮粥, 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
△無花果粥:無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸, 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。