促使孕媽媽順產的運動有哪些

專家老是說：運動是能幫助孕媽媽順產的。事實證明也是成立的，因為運動可以幫助孕媽媽鍛煉身體素質，儲存力量，而且運動中的胎兒也在更正做運動，所以出生的孩子也會比較健康。那麼促進孕媽媽順產的運動到底有哪些呢?孕媽媽更是注意不要劇烈運動，或者偶爾運動。

1、孕媽媽運動催生

孕媽媽通過運動促使胎兒降生，只是這個運動必須是需要堅持的，運動鍛煉了肌肉，只是這種運動有弊，就是每次運動時都不曉得會不會是今天降生，所以出門運動時需要有陪同。

2、孕媽媽公園散步

孕媽媽在待產時多去公園走走，

散步可以幫助分娩，孕媽媽千萬不要臥床待產，這樣會臥出病的，而且產後患抑鬱症的幾率高。孕媽媽也可以邊散步完按摩下，或是散步的時候和胎兒談談心。早上和晚上為最佳散步時間，半個小時的公園散步應該夠了，如果身體不舒服的話可以縮短時間或者取消散步，以胎兒的健康為主。

3、孕媽媽做體操

孕媽媽產前做些體操運動，可以幫助分娩順利，因為運動促使骨盆底肌肉得到了鍛煉，韌性和彈性都適合分娩，所以會很順利的生產的。

4、孕媽媽紮馬步

孕媽媽紮馬步也是項不錯的運動，手扶依靠物，雙腳站直，然後彎膝蓋，然後堅持會恢復，這動作需要重複多次。

5、孕媽媽多做劃腿運動

孕媽媽做劃腿運動也需要手有地方扶才能繼續，一腳固定，另外的腳劃圈，作為一次換腳做，多重複幾次就可以了。

6、孕媽媽需要著重腰部運動

孕媽媽需要著重腰部運動，扶牆吸氣動手臂，踮腳尖，腰挺直，需要多重複幾次。

7、孕媽媽骨盆也需要運動下

孕媽媽骨盆運動需要雙手雙膝跪地，弓背抬頭，注意需要呼吸配合，重複幾次就可以了。

8、孕媽媽爬樓梯鍛煉身體

孕媽媽爬樓梯鍛煉身體，同時也能鍛煉到大腿和臀部的肌肉，這兩部分對於分娩來說很重要，能幫助胎兒順產，所以在孕期孕媽媽多多去爬樓梯，只是孕媽媽注意，爬樓時注意腳下安全。