千萬別允許孩子們一放學回家就坐在電腦前玩。 科學證明， 兒童需要大量的時間來活動他們的肌肉並釋放能量（每天至少一小時）， 而這僅僅依賴課間十分鐘的活動是遠遠不夠的， 只有反復活動身體的大小肌肉群才能保證與完善肢體的正常運作。 除此之外， 還有報導指出每天看電視超過一小時不光會減少孩子的創造力， 還會使他們更具侵略性。 同時， 這樣的孩子也很難獲得學業上的成功。
課堂和團隊運動可以讓你的孩子得到足夠的身體鍛煉， 但這並不能構成孩子所需的所有活動， 你的孩子也需要的是自由自在的玩耍。
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1、帶上全家一起去散步。 你們可以跑步， 可以交替行走， 可以競走， 甚至可以跳著走。 在走路的同時你們可以玩玩“我是間諜”的遊戲， 還可以收集路邊的落葉， 唱歌或者背童謠也是個不錯的選擇。
2、讓孩子們去接觸水吧。 划船、玩灑水器、用水管給植物澆水等等活動都能夠讓孩子們充分的活動他們的身體。 如果可以， 讓孩子給你們的寵物或你的愛車洗個澡會更有意義。 當然， 最重要的是要保證孩子的安全。
3、教教他們你兒時的遊戲吧。 “圍著玫瑰叢繞圈子”、“紅燈停， 綠燈行”、“狐狸先生幾點啦？”、“找朋友”， 與孩子們一同分享你兒時的回憶。
4、大家一起跳房子吧。
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5、為孩子們編一齣戲吧。 和你的孩子一起用舊襪子和紙袋做木偶戲， 並且邀請他的好朋友一起來參與吧。 溫馨提醒：熟悉的童話故事對低年級的小朋友來說會是更好的選擇。
6、發動全家去騎車吧。 但千萬別忘記帶上安全帽。
7、比比誰是第一名。 你可以舉辦跳繩比賽、投籃比賽， 甚至是“金雞獨立”比賽， 任何可以激起孩子興趣的活動都可以嘗試。 要知道， 對於小朋友來說， 沒有什麼比跟爸爸媽媽比賽更有吸引力了。
8、帶著你的孩子參加任何可以讓他動起來的活動。 你可以帶他打保齡球， 學溜冰， 或者去逛博物館， 這些活動都會讓小朋友獲益匪淺的。
