鈣的重要性
人體中有99%的鈣儲存在骨骼中， 剩下的1%在體內血液和軟骨組織裡， 如果孩子骨鈣不足， 是會嚴重影響到孩子的成長和智力的發育。孩子缺鈣後會引起一下疾病， 例如發育遲、走路遲、說話遲、厭食消瘦、多汗愛動、注意力難集中、甚至引發軟骨病和佝僂病。
鈣對孩子的牙齒也很重要。 缺鈣可能導致牙齒排列不齊， 導致出牙遲和換牙慢， 重要的是還可以預防齲齒。
怎麼給孩子補鈣
鈣不可缺少同樣也不可補的過多， 過多有時也會限制著孩子的長個， 總之， 一切皆有度， 食物補鈣比藥物補鈣更有營養，
Advertisiment
果蔬類
蔬菜中含有不少鉀、鎂元素， 維持酸性平衡從而減少鈣的流失， 重要的是本身也含有非常豐富的鈣， 莧菜、小油菜、小白菜、芹菜都是非常好的補鈣蔬菜。
豆制類
大豆是高蛋白食物， 500克的豆漿就含有120毫克的鈣物質， 經過壓縮製作的豆腐乾， 在豆製品中的含鈣量非常高， 大大的高於水豆腐。
堅果類
腰果、西瓜籽、開心果、開心果等堅果， 含鈣量非常高， 比如榛子， 每825克就有100毫克的鈣物質， 在各類堅果中含鈣量最高了。
牛奶
牛奶是很好的鈣來源， 簡單方便， 和牛奶時可以和一些澱粉類食物（麵包、豆類食物等）同食用， 可以促進消化和吸收。
芝麻醬
芝麻醬的含鈣量非常的豐富， 比豆制類和蔬菜類含量都高，
