周歲左右的寶寶心智發育很快。 面對新奇的世界， 他們的大腦總是處於興奮中， 因此要消耗掉很多大腦和神經系統發育最關鍵的營養素， 如蘊含于堅果、粗糧、水果、魚類當中的維生素、多不飽和脂肪酸、蛋白質等。 因此， 媽咪要多做一些能更好地促進寶寶大腦和神經系統發育的食品， 讓寶寶聰明又健康。
核桃仁粥原料：山核桃仁20克（3－5個）， 粳米或糯米30克。
製作：先將米洗淨， 放入鍋內， 加水後微火煮至半熟；將炒熟的山核桃仁弄碎放入粥裡， 煮至粘稠。
營養小秘密：
核桃仁含豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，
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龍眼蓮子粥原料：龍眼肉10克、蓮子10克、紅棗5－10個、糯米30克、適量白糖。
製作：
先將蓮子去心， 用研磨機磨碎， 紅棗去核， 龍眼肉剁成碎末。
洗淨糯米， 糯米放入鍋內， 加清水用微火煮。
粥快熟時， 把龍眼肉、蓮子、紅棗放入， 並煮沸一會兒， 然後加糖即成。
營養小秘密：
龍眼、蓮子含豐富的蛋白質、葡萄糖和較高的磷、鈣、鐵、VA、VB等， 是腦細胞生長代謝必需物質， 具有養心益智， 開胃健脾作用， 可作為早餐。
黑糯米益智粥原料：黑糯米1杯、枸杞子6克、龍眼肉3克、冰糖適量製作：
將黑糯米洗淨， 泡水2小時後取出備用。
將黑糯米、藥材加入適量水煮成粥，
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荔枝飲原料：新鮮荔枝5枚、大棗10個、冰糖30克。
製作：將荔枝、大棗洗淨去皮、核；將果肉放入鍋內， 加適量水， 先用急火煮沸， 然後改微火慢煮30分鐘；將冰糖弄碎加水溶化， 倒入荔枝湯內即成。
營養小秘密：
荔枝果肉中含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、VA、VB、VC、葉酸、檸檬酸、蘋果酸和一些必需氨基酸， 可補充腦力， 與大棗合用， 既益智又健脾。
