促進寶寶發育妙計

懷孕期間， 准媽媽能通過自己的努力為寶寶做什麼呢？

※胎兒撫觸

撫觸能促進快樂荷爾蒙的分泌， 令寶寶快樂、活潑。 孕媽咪每天做緩慢的腹式深呼吸， 撫摸肚皮， 嘗試去分辨摸到的是胎兒的頭、屁股或腳， 跟腹中的寶貝做身體互動。

促進寶寶發育妙計

※ 幫助建立日夜節律

瑞士醫生帝爾曼的研究表明， 胎兒會根據孕媽咪所分泌的荷爾蒙（褪黑激素）辨識日夜節律。 所以孕媽咪作息正常， 能幫助建立寶寶出生後的日夜節律。

※ 警覺子宮收縮

懷孕後期， 胎兒手腳肌肉發達、皮下脂肪增厚， 活力更強。 但是當環境太吵、路上太顛簸、孕媽咪太累時，

※ 鍛煉骨盆底肌肉

練習“凱格爾運動”（凱格爾醫生提倡的骨盆底肌肉收縮運動）， 強化對骨盆底肌肉的控制力及韌性， 有助生產時張開骨盆， 順利生產。

無論坐、站或躺， 都可練習， 方法是先夾緊肛門口與尿道口肌肉（就像忍住大小便一樣）， 持續3～10秒， 然後放鬆3～10秒， 反復做10次， 每天做4次。

※以喜悅的心情來期待

孕育， 從一顆受精卵變成活生生的嬰兒， 奇妙的人生經驗。 滿懷喜悅的心情來期待吧！寶寶會長得像爸爸還是像媽媽？未來， 他會成為怎樣的一個人。

小編點評：懷孕時期是准媽媽一輩子之中最特殊的時期， 這個時期， 准媽媽的身體會發生巨大的變化，