懷孕期間, 准媽媽能通過自己的努力為寶寶做什麼呢?
※胎兒撫觸
撫觸能促進快樂荷爾蒙的分泌, 令寶寶快樂、活潑。 孕媽咪每天做緩慢的腹式深呼吸, 撫摸肚皮, 嘗試去分辨摸到的是胎兒的頭、屁股或腳, 跟腹中的寶貝做身體互動。
※ 幫助建立日夜節律
瑞士醫生帝爾曼的研究表明, 胎兒會根據孕媽咪所分泌的荷爾蒙(褪黑激素)辨識日夜節律。 所以孕媽咪作息正常, 能幫助建立寶寶出生後的日夜節律。
※ 警覺子宮收縮
懷孕後期, 胎兒手腳肌肉發達、皮下脂肪增厚, 活力更強。 但是當環境太吵、路上太顛簸、孕媽咪太累時,
Advertisiment
※ 鍛煉骨盆底肌肉
練習“凱格爾運動”(凱格爾醫生提倡的骨盆底肌肉收縮運動), 強化對骨盆底肌肉的控制力及韌性, 有助生產時張開骨盆, 順利生產。
無論坐、站或躺, 都可練習, 方法是先夾緊肛門口與尿道口肌肉(就像忍住大小便一樣), 持續3~10秒, 然後放鬆3~10秒, 反復做10次, 每天做4次。
※以喜悅的心情來期待
孕育, 從一顆受精卵變成活生生的嬰兒, 奇妙的人生經驗。 滿懷喜悅的心情來期待吧!寶寶會長得像爸爸還是像媽媽?未來, 他會成為怎樣的一個人。
小編點評:懷孕時期是准媽媽一輩子之中最特殊的時期, 這個時期, 准媽媽的身體會發生巨大的變化,