關於寶寶怎樣有好的睡眠， 我們進一步進行了研究， 首先找來今天的主角方方來進行睡眠狀況大偵破。
方方長得慢。 到底是什麼原因造成的呢？醫生像一個細心的偵探， 在調查了遺傳、營養等方面的因素之後。 又有針對性地對方方的睡眠狀況做了專門的調查瞭解。 沒想到， 這一調查， 還真發現不少問題。
偵破一：小小“夜貓子”
方方每天晚上者要玩到很晚， 不是跟大人搶電視機遙控器， 就是拉著父母跟他—起做遊戲， 實在沒人陪他， 就寧可自己在—邊玩玩具， 也不願意早點兒上床睡覺。 由於方方是個頑皮的孩子，
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鄰居佐證：方方到很晚還在屋內來回跑動玩耍， 別說樓下， 連隔壁鄰居都能聽得很清楚。
偵破二：白天不睡覺
方方從小就是個睡眠“很少”的孩子。 他不光晚上不願意睡， 而且中午也不願意睡午覺。 讓方方中午睡覺也很困難。 只要方方在家， 方方媽從中午12點開始哄路路入睡， 一直可以哄到1點半還沒睡著。 而且稍有干擾， 方方就又立刻溜下床玩起來。 最後， 方方媽只好放棄讓路路睡午覺。
幼稚園老師反映：由於方方在家已經養成了不睡午覺的習慣， 所以在幼稚園也經常不睡午覺。 對此。 老師也很頭痛。
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偵破三：睡前加餐
方方媽看到自己的孩子長得過於瘦小，
而且經常食欲不振，
心裡非常著急，
總是要想方設法多讓方方吃點東西。
有一次聽別人說，
睡覺前給孩子加一頓飯，
就能使孩子長得胖，
長得高。
於是方方媽立刻仿效此法，
為給方方增加營養，
特意安排在晚上睡覺前給他加一頓小餐。
偵破四：與父母同睡
方方從小就被父母嬌寵，
真的是捧在手上怕摔了，
含在嘴裡怕化了。
由於怕幼小的方方在夜間蹬了被子，
也為了在夜晚能隨時照顧小寶寶，
夫婦倆一直把方方安排在父母中間睡覺，
有時實在愛不夠了，
甚至還要跟爸爸或媽媽睡在一個被窩裡。
偵破五：開燈入夢鄉
自從有了方方， 方方家就經常在夜裡開著燈睡覺。
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醫生在偵破方方上述許多存在的睡眠問題之後。
對方方的情況逐一做了分析。
並給方方媽開出了方子。
讓她在日常生活中培養方方良好的睡眠習慣。
處方一：讓“夜貓子”“回窩”
根據“睡眠黃金期”原理， 方方經常“熬夜”， 或者在睡前做劇烈運動， 使得精神十分興奮， 在前半夜本該大量分泌生長激素的時候， 他卻玩興正濃， 這正是影響他成長的一個重要原因。 醫生告訴方方媽， 到晚上， 應該讓小小“夜貓子”按時“回窩”睡覺。
建議做法：
在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，
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在孩子難以入睡時，
可以拿一個毛茸茸的小動物陪伴他，
輕拍他的身體，
更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下撫摸孩子的鼻樑，
因為你的撫摸，
孩子不得不閉上眼睛，
有了你的陪伴，
孩子就不會覺得孤單，
同時你給他唱唱搖籃曲，
寶寶就會很快入睡了。
處方二：中午把孩子拉到床上
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吃完中午飯後， 胃要進行消化吸收， 需要血液， 這樣的話， 就會減少大腦的血液供應量， 人就容易產生疲勞感。 只有通過午睡， 才能消除疲勞， 使之下午精力充沛， 有益小兒身心健康。
至於午睡時間的長短， 應根據小兒年齡大小而定， 年齡越小， 午睡的時間應該越長， 隨著年齡增長而午睡時間逐漸縮短。 堅持午睡， 是對孩子夜間睡眠的補充， 這樣更加有益孩子的身心健康。
建議做法：
跟晚上哄孩子睡覺一樣。
不同的是，
白天室內也很亮，
必要的話，
應該稍加遮擋，
尤其不要讓陽光直照孩子的臉。
處方三：培養健康的飲食規律
並不是所有睡前加餐都有利於孩子的成長。 臨睡前， 人的腦神經處於疲勞狀態， 胃腸的消化液分泌減少，這時吃東西，會增加胃腸的負擔，刺激消化液分泌，從而打亂消化液的正常分泌，使胃不停地蠕動，加上小兒消化系統的發育還很不完善，所以常常感到肚子脹，“撐”得難受，使孩子睡覺時不踏實，而影響睡眠品質。
建議做法：
在滿足孩子正常生長發育所需營養的條件下，要注意讓孩子遭守飲食規律，不讓孩子養成吃零食的習慣，尤其是在晚上。只有在特殊情況下，孩子確買餓了，才適當補充一些熱量，如牛奶等。因為牛奶本身有助於促進睡眠。
處方四：在小床上安家
孩子和大人同睡一張床，會使孩子吸收氧氣不足。人腦組織的需氧量很大，年齡越小，需氧量越多。如果大人跟孩子同睡一張床，大人的呼氣會使孩子周圍的空氣缺氧，孩子則由於腦供氧不足而睡眠不穩，做噩夢和半夜哭鬧。尤其是睡在父母中間的孩子，影響會更加嚴重。孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴重者就會影響到孩子的生長發育，甚至還會影響到孩子的智力發展呢
另外，孩子抵抗力弱，與父母同睡一張床還容易增加患病機會。而新生兒與成人同睡，因大人熟睡中翻身，甚至有可能發生孩子窒息死亡之類不幸事故。
建議做法：
3歲的方方神經系統正處於發育階段，其功能尚不完善，還十分脆弱，適應環境變化的調節機能也差，如果房間內徹夜開著燈，改變晝明夜暗的自然規律，會對方方的健康不利。
英國一份醫學研究報告表明，在徹夜開燈的環境中睡眠的嬰兒會表現出睡眠不良、睡眠時間縮短，還會影響到寶寶體重增加的速度。
建議做法：
在夜晚孩子睡眠時，並非不能開燈，但是要注意光照的亮度和照射的方法。例如，在孩子睡眠時僅用一個1～3瓦的小燈，放置的位置既不會讓孩子感到刺眼，又能讓孩子有安全感。總之，要改變孩子睡眠時的照明狀況，在方方睡覺時應及時地將居室裡的大燈關掉，以免影響孩子的睡眠。
胃腸的消化液分泌減少，這時吃東西，會增加胃腸的負擔，刺激消化液分泌，從而打亂消化液的正常分泌，使胃不停地蠕動，加上小兒消化系統的發育還很不完善，所以常常感到肚子脹，“撐”得難受，使孩子睡覺時不踏實，而影響睡眠品質。建議做法：
在滿足孩子正常生長發育所需營養的條件下，要注意讓孩子遭守飲食規律，不讓孩子養成吃零食的習慣，尤其是在晚上。只有在特殊情況下，孩子確買餓了，才適當補充一些熱量，如牛奶等。因為牛奶本身有助於促進睡眠。
處方四：在小床上安家
孩子和大人同睡一張床，會使孩子吸收氧氣不足。人腦組織的需氧量很大，年齡越小，需氧量越多。如果大人跟孩子同睡一張床，大人的呼氣會使孩子周圍的空氣缺氧，孩子則由於腦供氧不足而睡眠不穩，做噩夢和半夜哭鬧。尤其是睡在父母中間的孩子，影響會更加嚴重。孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴重者就會影響到孩子的生長發育，甚至還會影響到孩子的智力發展呢
另外，孩子抵抗力弱，與父母同睡一張床還容易增加患病機會。而新生兒與成人同睡，因大人熟睡中翻身，甚至有可能發生孩子窒息死亡之類不幸事故。
建議做法：
3歲的方方神經系統正處於發育階段，其功能尚不完善，還十分脆弱，適應環境變化的調節機能也差，如果房間內徹夜開著燈，改變晝明夜暗的自然規律，會對方方的健康不利。
英國一份醫學研究報告表明，在徹夜開燈的環境中睡眠的嬰兒會表現出睡眠不良、睡眠時間縮短，還會影響到寶寶體重增加的速度。
建議做法：
在夜晚孩子睡眠時，並非不能開燈，但是要注意光照的亮度和照射的方法。例如，在孩子睡眠時僅用一個1～3瓦的小燈，放置的位置既不會讓孩子感到刺眼，又能讓孩子有安全感。總之，要改變孩子睡眠時的照明狀況，在方方睡覺時應及時地將居室裡的大燈關掉，以免影響孩子的睡眠。
