促進胎兒入盆的方法有哪些

胎兒入盆是分娩的徵兆之一， 有的准媽媽等不及寶寶的自然降臨， 就會運用一些小方法促進胎兒及早臨盆， 有人會感到疑惑， 這些方法不會影響到胎兒健康嗎?其實此時促進胎兒入盆是不會有不良影響的， 准媽媽還可以及時知道寶寶何時降臨， 那麼促進胎兒入盆的方法有哪些呢?

促進胎兒入盆的方法之一：體操

產前體操在國外非常流行， 體操不但可以促使胎頭入盆， 而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

促進胎兒入盆的方法之二：散步

散步可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做預備。

促進胎兒入盆的方法之三：劃腿運動

手扶椅背， 右腿固定， 左腿劃圈， 做畢還原， 換腿繼續做， 早晚各做5—6次。

促進胎兒入盆的方法之四：小馬步

手扶桌沿， 雙腳平穩站立， 慢慢彎曲膝蓋， 骨盆下移， 兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。 接著， 慢慢站起， 用腳力往上蹬， 直到雙腿及骨盆皆豎立為止， 重複數次。

促進胎兒入盆的方法之五：腰部運動

手扶椅背， 緩緩吸氣， 同時手臂用力， 腳尖踮起， 腰部挺直， 使下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣， 手臂放鬆，

促進胎兒入盆的方法之六：陰部肌肉運動

仰臥， 慢慢收縮陰部肌肉， 同時往上收臀部， 數到5後慢慢地落下， 反復10次。

促進胎兒入盆的方法之七：骨盆運動

雙手雙膝著地， 吸氣弓背， 吐氣， 同時抬頭， 上半身儘量往上抬， 反復10次。

促進胎兒入盆的方法之八：爬樓梯

爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群， 並幫助胎兒入盆， 使第一產程儘快到來。

以上就是促進胎兒入盆的方法了， 准媽媽在使用以上方法時要注意自己的安全， 最好有家人陪同。