促進胎兒入盆試試運動法和調整姿勢

臨近分娩， 胎寶寶就會入盆， 做好分娩準備， 只有胎頭入盆了， 才能保證能不能順利分娩。 友bluby已經孕38周， 但是醫生說胎兒還沒有入盆， 和其它臨近分娩的產婦一樣， 她很想知道胎兒什麼時候入盆？有什麼方法能促進胎兒入盆。

促進胎兒入盆試試運動法和調整姿勢

胎兒入盆時間

胎兒入盆的時間因人而異。 入盆時間通常在孕36周到分娩陣痛到來之前， 80%-90%的初產婦妊娠大約在38周左右， 但仍有10%-20%要等到臨產後才進入骨盆。 而經產婦多在陣痛開始前入盆， 但也有個別產婦在數天內完成入盆整個過程。

胎兒不入盆的原因

胎兒不入盆有的是因為孕婦骨盆狹窄， 胎頭與骨盆不相稱， 致使胎頭不能進入骨盆。 如果胎頭過大， 或胎位異常， 前置胎盤， 即使孕婦骨盆正常， 也可發生這類現象。 胎兒腦積水或羊水過多等， 也可引起。 但亦有部分初產婦不存在以上原因， 仍出現胎頭不入骨盆的現象。

如何促進胎兒入盤？

一、運動促進胎兒入盆

准媽媽加強運動能促使胎兒入盆， 同時還能鍛煉盆底肌肉， 增加產力。 不過， 運動的時候最好能找個“保鏢”， 以防忽然發生“緊急情況”。

1、爬樓梯：很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的准媽媽說：“去爬樓梯吧！”沒錯， 爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群， 並幫助胎兒入盆， 使第一產程儘快到來。 平 時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，

午後可找個小山包走走。 假如覺得累的話要及時休息， 下樓梯時要留心腳下， 注重安全。

2、散步：散步可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做預備。 散步時媽媽最好邊走動， 邊按摩， 邊和寶寶交談。 散步可分早晚兩次安排， 每次30分鐘左右， 也可早中晚3次， 每次20分鐘。 散步最好選擇環境清幽的地方， 四周不要有污染物， 不要在公路邊散步。

3、小馬步：手扶桌沿， 雙腳平穩站立， 慢慢彎曲膝蓋， 骨盆下移， 兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。 接著， 慢慢站起， 用腳力往上蹬， 直到雙腿及骨盆皆豎立為止， 重 複數次。

4、腰部運動：手扶椅背， 緩緩吸氣， 同時手臂用力， 腳尖踮起， 腰部挺直， 使下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣，

手臂放鬆， 腳還原， 早晚各做5-6次。

5、體操：產前體操在國外非常流行， 體操不但可以促使胎頭入盆， 而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

6、陰部肌肉運動：仰臥， 慢慢收縮陰部肌肉， 同時往上收臀部， 數到5後慢慢地落下， 反復10次。

7、劃腿運動：手扶椅背， 右腿固定， 左腿劃圈， 做畢還原， 換腿繼續做， 早晚各做5—6次。

8、骨盆運動：雙手雙膝著地， 吸氣弓背， 吐氣， 同時抬頭， 上半身儘量往上抬， 反復10次。

調整姿勢促進胎兒入盆

1、寶寶也許長得比較大， 那樣他可能直到宮縮開始後才會下降入盆。

2、如果媽媽長時間都坐著工作、坐在汽車裡或坐在軟軟的沙發裡看電視， 那你的寶寶很可能會呈枕後位姿勢躺著， 即寶寶的腦後部朝向你的脊椎骨，

那樣寶寶就會很難入盆， 而且那種寶寶體位也不是有效分娩的最佳姿勢， 部分原因在於寶寶的先露部位的位置過高。 不管什麼時候， 只要媽媽坐下， 就一定注意向前傾斜著就坐， 讓膝蓋低於臀部， 這會有助於寶寶的背部轉向你的前面並向下移動。

3、如果媽媽體格很棒， 腹部肌肉的彈性非常好， 媽媽的肚子可能就會繃得比較緊， 從而改變寶寶身體和先露部位與骨盆的角度。 這種情況下寶寶入盆就會更難。 為了促使寶寶的頭部入盆， 媽媽需要放鬆肚子上的肌肉， 並儘量讓腹部向前挺。

4、媽媽的骨盆形狀也可能是一個原因。 有時候骨盆入口狹窄， 所以這種情況下寶寶的先露部位可能要花很長時間才能入盆。 但是一旦進入，

生產通常會很快， 因為骨盆出口那時相對來講就大了。

5、如果媽媽以前生過幾個孩子， 你的腹部肌肉可能會變得鬆弛， 這樣寶寶活動和改變姿勢就容易多了。 有時候你的寶寶可能並不是按照上下姿勢（縱向）躺著， 而是橫著（水準）或呈一定角度（傾斜）躺在媽媽的肚子裡。 此類姿勢都更不容易讓寶寶在開始分娩前入盆。

小編總結：胎兒入盆是寶寶為分娩做好準備， 一般在36周胎兒就會入盆。 如果胎兒不能入盆， 容易導致胎膜早破， 導致剖腹產等， 到時間而寶寶未入盆的話， 美媽們多做上面的運動和調整姿勢， 可以促進胎兒入盆。

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