促進胎兒的大腦發育的食物大分享

日常飲食中有很多食物看似平凡， 其實對孕婦具有非常好的保健作用。 如果注意攝取這些食物， 可以幫助孕婦健康地孕育胎兒。

1、富含VC果蔬――預防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症， 影響孕婦和胎兒的安危。 有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發明， 每天從食物中攝取VC較少的孕婦， 血液中的VC程度也較低， 她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。 因此， 專家建議孕期應注意攝取富含VC的新穎蔬菜和水果， 每天的攝取量最好不低於85毫克。
2、蜂蜜――增進睡眠並預防便秘
在天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水， 所具有的安神之功能可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適， 改善睡眠品質。 另外， 孕婦每天上下午飲水時， 如果在水中放入數滴蜂蜜， 可緩下通便， 有效地預防便秘及痔瘡。
3、魚類――避免胎兒腦發育不良
營養學家指出， 魚體中含有的DHA是一種必須脂肪酸， 這種物資在胎兒的腦細胞膜形成中起著主要作用。 專家建議,孕婦在一周之內至少吃1-2次魚， 以接收足夠的DHA， 滿足胎兒的腦發育需求。 另外， 孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。
4、黃豆芽――匆匆進胎兒組織器官建造
胎兒的生長發育須要蛋白質， 它是胎兒細胞分化、器官形成的最基礎物資， 對胎兒身材的成長就像建造一座堅實的大廈基本一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必須的蛋白質， 還可在孕婦體內進行儲備， 以供給分娩時耗費及產後泌乳， 同時可預防產後出血、便秘， 進步母乳品質， 所以黃豆芽是孕產婦幻想的蔬菜。