維生素D的主要功能
維生素Ｄ的主要功能，
在於幫助人體吸收與利用鈣、磷。
充分攝取維生素D，
有助於孩子成長發育正常、長高變壯、骨骼牙齒強健，
避免軟骨病、骨骼疏鬆等問題。
這些問題其實都與鈣是否允分為人體吸收利用有關，
而維生素D正是扮演讓鈣更有效吸收的推手。
在孩童的骨骼中含有豐富的膠質，
雖然可以使孩子活動起來有較佳的彈性，
但是若不吸收充分的鈣，
反而容易因為長期姿勢不良或外力衝擊．造成骨骼彎曲、變形的問題。
飲食中的維生素Ｄ
所以，
在三餐飲食中可以多運用香菇、蛋黃、魚類、肝臟、奶類等食品，
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適當曬太陽促進維生素Ｄ生成
氣候溫和的天氣， 帶孩子出外接受陽光照耀、散散步， 對身體很有益處。 陽光能幫助人體皮膚中的某些固醇類物質轉化成維生素D， 只要避開陽光強烈、紫外線過高的時間．就不會有曬傷的問題。
