為了給胎寶寶提供成長的空間， 媽咪的骨盆就像花蕾盛開一般逐漸擴張。 如果在產後不及時做骨盆恢復訓練， 不僅影響身材， 還可能出現大小便失禁、子宮脫垂、腰酸背痛等症狀。
為了給胎寶寶提供成長的空間， 媽咪的骨盆就像花蕾盛開一般逐漸擴張。 如果在產後不及時做骨盆恢復訓練， 不僅影響身材， 還可能出現大小便失禁、子宮脫垂、腰酸背痛等症狀。 愛美的媽咪， 你怎麼可以任由別人給你起“大屁股”的綽號， 趕緊開始骨盆恢復訓練吧！
由於受到漸漸變大的子宮的壓迫， 骨盆底肌肉會由於子宮的變重而被壓彎，
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骨盆底肌肉在分娩結束後， 還會持續一小段時間是彎曲的。 可以看到， 子宮和膀胱也是有些下垂。 骨盆底肌要恢復到站立時不彎曲的狀態， 大約要到產後3周左右， 但要恢復到能拎重物的程度大概是在產後8~12周左右。
中醫治療
中醫的藥熨、熏臍都是可以説明加速產後恢復， 説明惡露的排出和子宮的復舊。 針灸、推拿可以緩解分娩後的不適， 幫助骨盆復位。
整脊整複
產後第三周就可以開始做整脊整複的理療。 這是結合傳統正骨治療法及西方脊椎矯正， 依據人體運動生理學，
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束腹帶
除了骨盆恢復操， 束縛帶也是非常好的輔助工具， 它可以幫助骨盆向健康的方向發展， 矯正新媽咪走樣的身形， 改變腰腹部不正確的姿態。 對於自然分娩的媽咪來說， 分娩之後就可以使用， 但是產後一周不能束得太緊， 也不能連續24小時使用， 這樣不利於惡露的排出。
骨盆恢復運動
骨盆恢復運動一點也不複雜， 隨時隨地都可以練習， 不管你是站著、坐著， 還是躺著， 都可以進行練習。 骨盆恢復運動講究的是平衡， 我們規範平時的坐姿、站姿、睡姿都是對骨盆恢復有幫助的。 游泳、凱格爾運動、平躺抬骨盆等都是非常好的骨盆恢復運動。
