男人對性☆禁☆愛的看重， 超過人們的預料。 他們認為只要活著一天， 就需要性☆禁☆愛;如果“小弟弟”若站不起來， 對他們來說是極大的重創。
Advertisiment
但隨著年齡的增長， 體力和精力都會因生理的改變而消退。 以下所要說的方法， 就如何增加一個男人小弟弟的勃起力， 讓維持在十幾二十歲時堅挺的狀態。
在談這些方法之前， 有一點是大家必須要有共同認知的：堅挺有個基本的大前提──身體健康。 無論是精神或肉體的任何一方面出了狀況， 都會造成精力的衰退。
此外， 生活環境突然發生改變、生活不規律、疲勞過度、睡眠不足、運動不足、卡洛裡攝取過量、缺乏維他命等等， 也一樣會影響精力。 從醫學上來看， 影響男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形， 因為男性荷爾蒙會直接影響精子的製造。 總之， 將身心都調整到最佳狀態是維持精力的基本條件， 然後以下的數個方法之中，
Advertisiment
以下介紹幾個具體的鍛煉方法：
● 鍛煉方法一
仰臥並將膝蓋彎曲， 舉高雙腿， 然後用左手捉住右小腿， 慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。 如果每做五次為一回合的話， 一天做個1～2回就可以了。 要注意不要貪心一口氣做過頭， 用力過度的話會造成肌肉疲勞， 變成反效果喔。
● 鍛煉方法二
坐在床上， 兩腿盡可能地張開。 接著兩手向前伸展， 以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。 如果每做3～5次為一回合的話， 一天做個2～3回就可以了。 雖然將兩腿張開再彎腰， 腿間會覺得有點痛， 但還是得稍微忍耐一下， 因為張腿的動作相當重要。 當然剛開始做的時候， 額頭很難碰到床面;只要有恒心，
Advertisiment
而藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道， 是最值得推薦的方法。 首先， 在入浴時在浴室裡找個小凳子坐好， 放鬆肩膀的力量， 然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸裡， 水溫約38～39度左右， 就這樣泡差不多十分鐘。 如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。 另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。 這種鍛 法除了可以強化神經系統效能之外， 對於增加勃起力、膨脹力甚至性☆禁☆欲都很有效， 我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。
● 鍛煉方法三
1、首先以跪坐姿坐好， 然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。
Advertisiment
2、在以腹部吸滿空氣之後， 這次要壓縮腹部， 就像是要把空氣擠到背後去一樣。
3、接著再鼓張腹部， 就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。
4、吐氣的時候， 要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。 在氣吐完了之後， 腹部只要一壓縮， 肛門收縮的程度會比想像中更緊。 反覆執行1～4的步驟持續約十分鐘， 就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。 這個方法請你一定要試試。 此外所有的鍛方法都必須持續地做， 如果能夠相信它們並持之以恆，